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是
基本资料
性别：男
年龄：34
身高：171
体重：72
BMI：25.2
体脂率：23%
早餐：
1.平常日： 两颗水煮蛋、无糖豆浆450 CC、巴掌大的法国土司或300g以下的烤蕃薯或一条香蕉
2.假日： 两颗水煮蛋、无糖豆浆300 CC、家乐氏什锦果麦（40g为140大卡）
午餐：
1. 平常日：鲁鸡腿、三种约掌心大的炒青菜、半碗糙米饭（或者不吃饭换成两颗卤蛋）
2. 平常日：两根小黄瓜加上黄芥末酱、两颗水煮蛋、巴掌大的面包
3. 假日跟女友出去，基本上解禁，不过尽可能减少碳水化合物，不吃红肉不吃炸物。
晚餐：
1.平常日：烤鱼（约巴掌大、一公分厚）、加上维力炸酱的冬粉一块或一块面包、
苹果一颗
日常作息时间：十点睡觉，早上六点起床。假日十一点睡觉，早上七点起床。
生活型态：上班族
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？无
当您活动时是否会有胸痛的感觉？无
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？无
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？无
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？最近左脚踝有点痛
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？无
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每周间歇运动约三到四次，一次十五分钟到二十分钟。假日偶尔慢跑。
我的问题：
我原本是想参照低碳饮食，但是在台湾，尤其是外食族，根本不可能。
而且低碳饮食还是得参照营养师的专业建议才行，自己施行很困难。
目前作法就是尽可能不吃面也不吃便当，但是为了维持体力，
还是会强迫自己吃一点糙米饭、土司、全麦面包、蕃薯之类的。
想请教一下这种饮食方法可行否？