[问题] 有比较不会用到腹肌的重训动作吗？ Natsuki1984 PTT批踢踢实业坊

[问题] 有比较不会用到腹肌的重训动作吗？

楼主: Natsuki1984 (奈津) 2016-05-14 01:25:20

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体适能板的大家好，
由于我前阵子开刀，腹部有10公分的伤口，
医生说要用到腹部力量的运动必须等三个月后，
但这三个月还是想要稍微运动锻炼一下，
所以想请教有没有比较不会用到腹肌的重训动作呢？

作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-14 01:44:00

腹肌不只有表层的腹直肌(那个外观几块的)，还有深层核心稳定如腹横肌，老实说很多动作多少会动到腹肌，有时就算单练二头，出力不自觉腹肌也用了力，小心你伤口恶化，建议还是休息吧。

作者: rzx008 (做自己喜欢的事乐在其中) 2016-05-14 02:46:00

你要动一时，还是要动一辈子? 运动是为了什么?

作者: ralan009 (Alvin) 2016-05-14 03:42:00

很难不用到但还是有多做一自由度的器材二头三头夹胸背肌这四项应该不会用到胸肌上半身有固定住其他肌群的就会用到腹肌了不会用到腹肌（打错

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2016-05-14 04:48:00

身体不适的时候还是乖乖休息吧 ^^

作者: halulu (I'll be there.) 2016-05-14 09:14:00

先好好休息吧就算练手你也是要稳定核心

作者: mars0803 (Jimmy) 2016-05-14 10:07:00

休息吧还真想不到用不到腹肌的动作连练二头也会出力+1

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-05-14 11:12:00

专注于饮食吧饮食控制好三个月而已肌肉不会掉太多

作者: b6365206 (s10230747) 2016-05-14 17:22:00

推注意饮食

作者: dogmax (Dont look back in anger) 2016-05-15 01:06:00

正确的卧推+脚板抬起来放到卧推椅上

作者: async (异步) 2016-05-15 02:20:00

连咳嗽都会用到腹肌力

作者: aa840325 (aa840325) 2016-05-16 14:04:00

祝早日康复

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