基本资料
性别：（男／女）男
年龄：18
身高：165
体重：110
BMI：40 （BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：39（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：馒头+豆浆
7-11 纽奥良三明治+山药薏仁豆浆
全家 火腿三明治（或烤地瓜）+义美无糖豆浆
目前大概改吃类似这样
午餐：学校营养午餐
鸡肉去皮 甜汤尽量避
大概也只有这样消极的方式XDD
晚餐：排骨便当
或是水饺12颗
其他：避免除了早餐外的含糖饮料,水也尽量喝超过2000cc
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
睡眠大概6小时
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
***以上皆否***
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
一天计步大概6K以上
回家骑固定式脚踏车30～40分钟（之后慢慢拉高）
预计在6月时加入重训,除了减重外增加自己的肌肉
我的问题：
不知道这样一整天饮食有没有什么问题？
还是有什么地方要加强的,希望可以在这一年内
减到低于80,这样跑步负担才比较不会太重
而且更重要的是希望能够摆脱肥宅的鲁态
不然有时候看到自己真的会有一点自卑阿XDD
麻烦这边各方神圣的大大了！