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最近正在努力减肥，除了饮食控制以外，就是间歇运动了。
附带一提，这里说的饮食控制，是利用计算每天基代热量，减少碳水化合物摄取，
增加蛋白质与蔬果摄取，基本上很少吃白米饭、面条、面包。
间歇运动我是参考一休的那四个姿势，每次三组做完我都觉得要升天了，
很快地两个礼拜后，也瘦了将近两公斤。
因为我的时间真的很有限，礼拜一到五只能抽两天出来，一天不超过一小时。
加上周休二日，所以一个礼拜等于只有四次的训练。
我想询问，
1. 如果我不只是想减肥，还想要锻炼肌肉，借由间歇运动可以达到目的吗？
2. 如果只做间歇运动不够，还是把间歇运动次数减少，改成在家徒手健身呢？
谢谢各位，希望我的发文符合版龟

那个不是他巴塔 请做功课

google tabata就跳出一休的网页，那不然称他间歇运动可以吗？我改叫它间歇运动好吗？

事实上,把徒手训练变成间歇就是妳要的方向了稍微看了一下那位仁兄的动作,如果妳要照练,请把跳跃动作拿掉,改成登阶就够了

okay

间歇运动并没有想像中的那么猛通常间歇做完你会有一整想死的感觉一般没有办法每天做 大概都要隔一两天才能做一次一般会低估运动强度 以为自己已经达到间歇

有一次我上到一个超靠北的课，我觉得应该是间歇运动我去的健身房有两层楼，某堂课的老师叫我们先坐30 秒钟先做30秒的某样徒手运动，接着5 下波比跳，再马上健身房楼上楼下跑两趟，最后一名要多罚五下波比跳; 大家怕最后都使尽吃奶力气用力跑，很多人作敝动作都没做完就开使跑步流程：30 秒伏地挺身，马上5下波比跳，紧接上下楼跑两趟;跑完马上再做棒式30秒，再5次波比，再跑步，再接其它徒手..这样大概持续35分钟(头尾各五分钟热身和拉筋)每个人都喘到、全身抖到徒手没有力气做确实，然后看到有人开使跑步了 要赶紧追出去 免得最后一名被处罚...这堂课只上一次就不想再去，觉得很痛苦在虐待自己如果间歇一定要弄到那么喘那么想死，其它动作都没有力气好好做确实，甚至因为代偿动作而受伤，这样值得吗?我个人偏好是间歇做会累会喘，但不让自己“想死”还是要留些力气把各种徒走做确实，也许很多达人觉得心跳达不到某个数字效果有限，但我觉得运动何必弄到那么痛苦选择自己可接受的，再怎样都赢过坐在家里滑手机不是吗?

嗯...带动作的人本身除了看学员动作确不确实外,也要依个人程度分配不同的动作才是

那个老师完全没有纠正学员动作，有个超级结实每次都跑第一的大学女生，徒手时也是喘到乱做..这样够累且绝对想死也许瘦得快，但对增肌有效吗?受伤的话得不偿失呀，而且还有穿插几个要负重的动作.....所以同意间歇也是要看个人体能，何必一定要弄到想死