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大家好～～～
小妹平时都吃蛋奶素
尝试减肥已经很多年了
但常常因为没有看到效果又放弃
所以一直没有成功....
直到体重又到了新高点决定要认真一下了！
之前询问过有涉猎健身的朋友为什么我一直瘦不下来
他说素食者平时比较难获得足够的蛋白质
叫我多喝点无糖豆浆补充
但豆浆喝久了真的会腻QQ
又在版上爬文看过一篇询问素食者补充蛋白质的文
有些版友在下面推文说可以喝乳清蛋白
但又看到有人说除非运动量很大
不然一般人一天的蛋白质已经足够不需要喝
我的问题是
如果运动量其实不大
身为素食者是不是能够靠乳清蛋白补足不够的蛋白质？
还是会徒增热量反而变胖呢？
运动量大概是
慢跑40分钟 约4～5公里
或 Xbike 35~40分钟
没做有氧时会做
深蹲四组（每组12下） 棒式 等肌力训练
恳请大家解惑 谢谢！！！
另外附上今天的晚餐 不知道这样吃可不可以><
http://imgur.com/JTEZPN6
糙米饭（熟）200g
烫青菜（生）200g 拌酱油.蒜泥
卤豆包两块 （自己卤的几乎无油）
木耳炒蛋 （少许油）
水炒杏鲍菇 （中型2条 少许油）
麻烦大家了 :)