楼主:
teac7 (午后红茶)
2016-05-09 23:55:40比起慢跑 超慢跑比缓和 比较没有慢跑的时间压力
却点就是 消耗热量没慢跑多 但又比走路多点
比较有在运动感觉 有人也在跑超慢跑吗
前几个礼拜 不是有一个胖子瘦身成功的文吗。他也是介绍超慢跑 我还看了他贴的日本节目...不知道有没有那么神 说什么优点比一般慢跑多很多
作者:
GRAZIELALA (sono GRAZIELLA!!!)
2016-05-10 01:27:00慢慢跑适合没有跑步习惯想开始慢跑的人,慢慢跑可以让你开始慢跑且维持一段时间直到体力增强速度自然就变快
作者:
newtonyd (newtonyd)
2016-05-10 08:39:00跑一跑会不自觉越跑越快
作者:
molopo (mmm)
2016-05-10 09:43:00昨天才超慢跑
作者: aster741 (愤世嫉俗的臭酸酸) 2016-05-10 10:24:00
我如果超慢跑，脚会超痒
作者: ghostxx (aka0978) 2016-05-10 10:30:00
这就是LSD吧
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-10 10:56:00这不是LSD
作者:
newtonyd (newtonyd)
2016-05-10 11:52:00这比LSD还要慢些
作者: VXZC (恣意) 2016-05-10 12:10:00
我我，1公里10分钟算吗
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-05-10 13:19:00
我，但肌力不好还是要停下来快走一段
作者:
c80352 (谙语)
2016-05-10 13:30:00去年开始跑就是跑超慢跑，11分速真的只比走路快一点XD
自己的经验是 一开始很胖时 得用超慢跑 后来身体渐渐习惯 肺活量也慢慢变大时 会不知不觉加速
作者:
medowo (莫忘初衷)
2016-05-10 14:17:00我，超慢跑，感觉跑起来比较轻松且膝盖不会痛。
作者:
obey82 (欧贝)
2016-05-10 14:48:00我是从超慢跑开始的，第一次是1km10分钟，现在跑半个月了进步到1km7-8分钟。以前常常一开始冲太快很累就讨厌跑步，超慢跑可以让我渐渐习惯跑步XD
我最近开始练超慢跑，以前都跑不到2公里就会停下来喘到不行。前几天试跑超慢跑，结果可以跑5公里都不停。且膝
我刚开始跑步时比我太太还慢，直买了GPS表才知道我当时
作者: bh20511 (正义必胜) 2016-05-10 17:49:00
我尝试过超慢跑 瘦了3公斤 并不是超慢跑有多神奇 而是它跑速很慢 非常适合刚开始做运动的人 一开始如果尝试超出自己负荷的速度很容易就不爽 超慢跑的要求是要让你有慢跑的‘动作’ 我个人觉得好处是可以边跑边讲话 跟朋友一起跑 还可以聊天 不过后来速度提升之后 我就改成一般慢跑了不然跑完没什么流汗会觉得有点空虚 初次运动的人可以试试超慢跑 我觉得跟快走比起来效果好像比较好
我我我！！！已经持续4天了！真的会比较容易持续，算是建立信心跟运动习惯的一个不错方法
作者:
mg139 (mgo)
2016-05-11 00:22:00想请问书名！
一定适合开始慢跑者! 我有个朋友每次都说他真的体力不好，一次真的只能跑200m就完全没力，我都说:跑慢一点；下次她又说真的250m就没力，我就说:再慢一点，你一定不够慢。实际一起跑发现她是不敢慢，他觉得运动鞋裤都穿了、操场又都是些认真长跑的高手，跑太慢很丢脸…后来被我说服慢慢跑，大概11分速，五周后进步到8分速跑5km，他自称是个人史无前例记录XD书google超慢跑，应该就找得到，前阵子有密集打网络广告