不太确定该在这还是海滩版问，不过还是先po在这问问看
（手机排版，很乱的话包容一下QQ）
目前已经固定重训约三个月
有2-3位伙伴一起练，互相帮忙补
不过暑假开始应该会只剩我自己一个
大部分的动作没人帮补危险性不会太大，所以还好
只有胸（平/斜板杠卧推）跟腿（深蹲）目前比较烦恼
在练这两个部位时我都习惯最重大概做到8rm，到后面几组很容易力竭
所以几乎都需要有人帮忙补，而且这些动作如果力竭又没人帮补感觉很危险
不知道有没有重训前辈可以分享一下自己一个人练的时候胸和腿的训练方式
比如说比较安全的选择重量方法或者是有较安全的替代动作之类的
补充一下
地点是交大健身房
（如果有对交大健身房比较熟悉的可以直接针对里面的器材给予我一些建议的话就太好了
！）
器材还算满完整
如果有比较建议的替代动作的话应该都能找到相对应的机台