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https://www.youtube.com/watch?v=q9EIHtdUQ_8
在水管看到这减肥视频
觉得还蛮适合我的
基本上就是说 在家原地模拟跑步情形
也不用去外面风吹日晒 跑步晃一堆肥肉
我自己跑了几天 发现有个很大问题
以跑步一小时去算 这期间怎么跑都不会累
(有加快手臂跟脚的摆动幅度)
但是!!!完全没有在户外跑步的那种喘息感
(大口呼吸气!)
会流汗! 心跳也会加速 可是如果停下来的话 心跳很快就会平静!
如果是慢跑户外 我大概2 30分钟 呼吸就会急促
而室内减肥法 我完全轻轻松松就跑完
想问一下 这方法 真的行得通吗!!?

那干麻不去室外跑？出外去操场不管用跑的用走的根本没人管你 而且运动这么健康的事怎么会丢脸

因为他一开始是260斤吧130kg

我在跑步机上跑也没有在外面跑容易累你要不要买个跑步机?有在跑的话很划算

有运动都好啊 只是如果你都可以去户外跑了 为何不直接跑?真的跑步一定会比原地跑有效

看到胖胖的人努力的跑很激励人心耶 别怕！

跑步机容易吵到人，不然很想买一台，而且比手机便宜

能理解你不想去外面跑的心情，但就跟楼上说的一样，其实很激励人心喔^^

不考虑跳绳??

户外跑 脚要多一个往前的力量 跑步机的话可把坡度调高

我觉得burpee减肥更有效~ 而且也是室内+原地+没有大声响5分钟Burpee抵过30分钟原地跑消耗的热量

/原地 很多文章，甚至问的跟你差不多晚上跑哪会日晒，有风吹才好，不然这种天气很闷热你不觉得愈轻松，表示你耗能愈少，心跳数不到吗? 室内运动有热身及穿鞋吗?先给你心理建设，若持续一两个礼拜，膝盖痛或脚踝痛的可能性看到胖的人跑步并不会有异样眼光，都当一般人看，有运动的人我都想给他比赞

剥皮起跳落下胖的话声音很大的...除非住一楼

之前看到我姐躲在房间光脚乱跳，原地跑步，就知道她不知网络看了什么每天动几分钟就可减肥法，隔一个礼拜就又恢复坐电脑前了，问她，她说膝盖痛，不练了

重点要看你原地跑这一小时的心率是如何？

不如开合跳

原地跑步做功低不会消耗热量 跟实际慢跑差很多别浪费时间了原地跑步就是抬腿而已

如果太重的话，要不要考虑先用对膝盖负担小的运动。

出门跑，会慢跑的人都很温暖的^_^不要担心

我看到胖胖的人跑 内心都会帮他们加油～

要不要考虑快走开始？对膝盖比较没负担

你可以搭配跳绳

不会累就是没有效

其实还蛮累的，当初用一年瘦快25公斤，只是很耗时间一天可以有三小时以上运动时间的可以试试

剥皮我觉得很伤膝盖 体重过重不适合吧="=

有动就有效果 效率问题而已吧

我两年前试过也很推崇，搭配饮食，真的非常有用，但是后期大概是鞋子不够好，使得我脚底稍有不适只好暂停跑步

不如以TABATA内的抬脚方式跑，想办法把脚抬到最高

体重重的话，初期快走效果就很好(微喘的速度)，不会跑得狼狈又觉得速度不如别人，久了也不会太在乎别人~

原来原地跑也会伤膝盖@@

有位移才有做功阿

试试 波比操

会觉得剥皮比原地跑伤膝盖一定是哪里有误会怕膝盖受伤那也大可以省去最后跳起来着地这个动作

用椭圆机吧 脚比较不痛

跳绳1000下，停1次减10下

去外面跑步效果比较好

跑步机当然不会比路上跑累 因为没风阻阿

刚开始多少有效果,但持续不了多久!毕竟这种运动方式,强度不好增加!