本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：162
体重：61.5
BMI：23.4（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：33.9（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：无糖优格+榖片水果(香蕉、芭乐)/热牛奶+大燕麦片及水煮蛋/无糖豆浆+夯番薯
or全麦馒头
午餐：自助餐蔬菜3份+卤鸡腿去皮及五谷饭/馄饨面(不喝汤)+烫青菜
晚餐：卤味青菜3份+冻豆腐(不加酱)/自助餐蔬菜3份+蒸鱼片去皮/烫青菜+卤蛋or馄饨5颗
/干煎洋葱鸡胸肉+清炒菇类
其他：水果(苹果、芭乐)/运动后补充无糖豆浆(会加大麦若叶野菜补充粉)/水量约2500ml
（可免填）
日常作息时间：除了期中考周之外大约都在12点至2点之间入睡/约8点半起床
(睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
一星期运动量(有时会更改项目):
2天学校健身房骑飞轮或踩滑步机40分钟(心跳约135)再做手臂、核心、腿部及臀部重训
(重训约半个月)
2天操场慢跑6公里约45分钟(心跳数约130)
1天上学校垫上核心体育课1.5小时(包含瑜珈、提拉皮斯、体适能)
1天游泳1小时(速度不快，1小时蛙式约1100m)
1天上瑜珈课2小时+tabata几组及卷腹、棒式等训练
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
从减肥到现在刚满2个月，已经遇过停滞期(约3个星期)，体重大约掉了5.5公斤，体脂约
掉了5%，在很多瘦身的板上有看过很多关于体重的资讯，如每天体重都大略会有浮动，所
以不用太在意数字多看看体型变化等等的。
我的习惯是早上起床上完厕所空腹时会量体重，星期一会到学校健康中心量体脂，不过在
这一个月，觉得自己的体重浮动有点太大了，不知是否正常，有时一个星期体重都没有掉
(体脂掉的不太一定)，有时一天体重会掉接近0.8~1公斤，有时一天又会增加0.8~1公斤，
运动量及生活型态、三餐都没什么太大的改变，所以觉得有点担心。
减肥期间大概去游泳4次，每次游完都觉得肚子变超大(我是腹部超容易肥胖的人所以很明
显)且隔天体重会上升，昨天游泳完今天体重就增加了0.8公斤，体型跟体重都很明显的增
加，不知道是否哪个环节有出问题(饮食或运动)，需要去做什么健康评估吗?首po(排版不
好的话请见谅)谢谢大家！