本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：34
身高：184
体重：97
BMI：28
体脂率：28%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：早餐店的鲔鱼蛋吐司或萝卜糕+蛋
午餐：全家的地瓜(250g~300g)+茶叶蛋*2
晚餐：在家里吃,通常都是一锅青菜跟肉片的大锅煮,大约吃2碗的量
其他：（可免填）
日常作息时间：凌晨一点睡,早上七点起床
生活型态：坐办公室的上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？因膝盖有旧疾,不适合游泳
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
1.骑室内健身车1小时,难度调中等,保持时速30km,心跳数约120,持续2个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
农历年假后因体重跑到104kg,体脂30.5%实在觉得这样下去不行
所以开始尝试控制自己的热量摄取
然后因为慢跑常常偷懒,所以就买了室内健身车来骑,一个礼拜固定骑4~5天
过了2个月,我的体重降到97kg,体脂28%.原本应该还会维持下去的....
但最近某艺人的减肥法被当新闻(不做重训,做有氧,吃很清淡又很少)之后,
网络上很多健身达人开始挞伐,说这样虽然会瘦,但基代同时也会变得很低,
以后只要稍微回复正常饮食,马上就会复胖.
所以他们都建议要正常吃达到自己的基代的基础上,再去做运动瘦身.
我想请问的是,我应该要继续维持原计画吗？还是应该正常吃到基代？
因为两个月下来,我基代从2082降到2036了...