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最近朋友买了一本书 标榜七天排毒餐，一周七天有固定的量跟食材，我是觉得满不错的
，想要试试，但有点担心热量太低，降低基础代谢率。
我平常一周运动四天，吃东西少油少盐、营养均衡，热量刚好超过基代(1300卡)。
(我163，52公斤，体脂22.5）
其实没有特别想瘦身，吃这个是为了肝脏排毒
现在有点犹豫要不要执行这个一周的菜单。想请版友帮我评估看看。
第一到三天
早餐：粥一碗+亚麻籽+蓝莓一杯

好好吃三餐就好了，不用搞这个吧˙˙˙减肥要健康的方法才是

其实也不是要减肥 这个是标榜肝脏排毒

三天是不会怎样啊，不要长期就好。肌肉版也有部份饮食是利用间隔断食，听说有助于健康，可参考willie大的文。话说以前有时忙起来，也连续几个礼拜都吃很少，下场就是肌肉变小，体重变轻，体力变差XD没办法有时压力大就没食欲，这时得硬逼自己吞食物。

你会很饿，很不方便

食物正常吃，水多喝一些，对身体就最好了吧。大不了将前三天的东西热量算进基代，然后再将热量填到基代，我觉得不需要相信啥排毒餐啦…

会很饿很饿很饿

会肚子饿

假如你肝脏排毒出问题是要到医院，而不是吃这种餐

不过我个人是不太相信什么排毒餐，倒不如多吃些有机蔬果，少吃加工物，勤做运动，睡饱，心情开朗，少烦优，比什么排毒都健康。

天天生活作息正常就是给肝脏最好的礼物了:p

有些团体还会排什么排毒课程，还得去那边吃什么，还要拉肚子之类，我妈以前都会参加，害我担心的要死。要说排毒，我以前打个蔬菜汁早上喝，一两个小时就原封不动拉出来，还有以前刚练打坐时，也常拉肚子，书上说那是排毒，我都抱持怀疑，短暂一两天无妨，基本上拉三天，我一定看医生。

我有个朋友也是吃种排毒餐，一个礼拜吃无油不能吃蛋料理不能运动，搞不懂类似这种有什么样的科学根据吗......？

如果当真"一周运动四天，吃东西少油少盐、营养均衡"，请

这菜单肝不好反而会出问题吧 不要为了排毒反而中毒 XD

问您的肝有什么毒可以排？ 呵呵~

早点睡、不要熬夜、睡饱一点、拒菸酒...肝脏就健康很多了

就是你朋友买的书里面有没有讲那些人或是什么情境下需要吃这个排毒餐，建议弄清楚后再决定~

会肚子饿XD

其实我觉得饮食均衡，早睡，睡饱(可以的话)，运动 精神

你都有既定的看法了是要问什么？

应该都会不错，我自己如果能外加太极拳，睡前后静坐，整天精神都超级好其实就是说给你参考，会有人有疑问，应该也是觉得没什么理论根据吧，别说是酸，只是有人觉得怀疑而已啊，既然都po出来问了，各式各样的正反意见都会有啊，就都当做参考嘛，因为做不做决定权本来就是你啊，不是吗? 不然就自己默默做，自己觉得有效就好，也不用上来问意见了阿不然就只规定只能推文关于基代，其他推文一概不能讲。咦 下面回文，有修掉朋友试过精神变好

肝肾有问题都不适合低糖 有可能越排越毒啊...

我告诉妳答案 会体虚一点 基代降一点 头晕一点 肌肉流失一点 体脂也会降一点 就这样 基本上得不偿失别相信什么排毒餐 都是商业噱头而已 每天营养均衡吃新鲜无加工的食物才是最好的 别过度调味烹调加热

结论 你的体重会下降 应该...

会觉得头晕不舒服、身体无力

肝脏有问题请去医院 连续几天吃低于基代就是体重变轻热量摄取不够 糖类几乎代谢完 转而代谢脂肪和肌肉