我其实满好奇为什么有很多人对热量安排会有困扰
先从多种不同公式计算推估一天所需热量
每天需要的蛋白质 脂质大概都是固定的
剩下的用糖类填满很难吗?
糖类一公克4大卡 蛋白质一公克4大卡 脂质一公克9大卡
这是常识吧?
接着再对特殊情况调整
注意维生素矿物质摄取
到底哪里难了...
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-04 13:05:00很多人得了吃糖类就觉得会胖的病
作者:
th11yh23 (脑沙拉手术)
2016-05-04 18:04:00如果我一天要吃80g左右蛋白质 吃了动物性60g剩下20g用植物性补足可能吗？
作者: decemebr00 (camel) 2016-05-04 20:55:00
交流菜单也不错啊～
个人是觉得外食好难估...还有份量不好抓。不过最近买了个电子料理秤觉得自己煮时估算不再有问题了XD
作者:
cccyy (小木偶)
2016-05-06 12:29:00人都可能有盲点，拿出来问问也是观念的交流，不吃亏不是?