Re: [减肥] 减肥菜单待批 howard21201 PTT批踢踢实业坊

楼主: howard21201 (阿土) 2016-05-04 12:47:08

我其实满好奇为什么有很多人对热量安排会有困扰
先从多种不同公式计算推估一天所需热量
每天需要的蛋白质脂质大概都是固定的
剩下的用糖类填满很难吗?
糖类一公克4大卡蛋白质一公克4大卡脂质一公克9大卡
这是常识吧?
接着再对特殊情况调整
注意维生素矿物质摄取
到底哪里难了...

作者: Qcloud (Direction) 2016-05-04 13:05:00

很多人得了吃糖类就觉得会胖的病

作者: danielstar (Hello Daniel) 2016-05-04 13:08:00

很多人一提到减肥就会想要完全不摄取任何油脂

作者: noraneko (nora) 2016-05-04 13:40:00

其实我觉得公式推算大概就好

作者: Darkword1987 (黑字) 2016-05-04 16:24:00

大概有阵子很流行所谓0淀粉减肥法吧

作者: buckwheat (nickname) 2016-05-04 16:45:00

我也觉得是carbs长期下来被妖魔化了 QQ

作者: th11yh23 (脑沙拉手术) 2016-05-04 18:04:00

如果我一天要吃80g左右蛋白质吃了动物性60g剩下20g用植物性补足可能吗？

作者: decemebr00 (camel) 2016-05-04 20:55:00

交流菜单也不错啊～

作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-05-04 21:50:00

个人是觉得外食好难估...还有份量不好抓。不过最近买了个电子料理秤觉得自己煮时估算不再有问题了XD

作者: cccyy (小木偶) 2016-05-06 12:29:00

人都可能有盲点，拿出来问问也是观念的交流，不吃亏不是?

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