我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：162
体重：54.4
BMI：20.7（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：33.6！！（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
http://i.imgur.com/x6f0APh.jpg
今天刚量的，热腾腾的inbody
体脂率惊人的直线上升QQ
而且内容看起来超离奇的
比如说这个身体强度
http://i.imgur.com/CcRqFyQ.jpg
我到底有多虚弱 囧
虽然大家都说我看起来没有很肥
但想到体脂率都占身体的三分之一就觉得很可怕
生活照：
http://i.imgur.com/NgddmIU.jpg
然后接下来就是全身体脂率集中的地方了
恐怖照甚入
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http://i.imgur.com/vp12b43.jpg
因为太像百变怪了 所以帮她加了眼睛
我妹笑个半死 囧
http://i.imgur.com/bQVl7xq.jpg
还有同学说像黄金开口笑 QQ
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：热豆浆一杯+玉米蛋饼/烧饼夹蛋
有时候是7-11加小热美的39元套餐
午餐：外食（面/饭 一份）
晚餐：外食（有时候忙起来忘记吃）
其他：便秘非常严重 所以想到就会吃香蕉（但好像没有差？）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
晚上12点左右睡
早上九点起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
去年每周游泳一次（2小时）、睡前仰卧起坐50下、每周慢跑三次 完全没有反应（肚子反
而变更凸？） 悲情放弃
目前（持续半年左右）：每周慢跑三次每次30分钟，心跳120左右（没有每次量 但都会有
点喘、流汗）
有时候为了省车费会走路回家（30～40分钟）中正区走到中山区
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
从有记忆以来，我的肚子就一直存在了。
妈妈总是说那是婴儿肥，长大就会消，我也一直这么深信不疑，却自动忽略她肚子上跟我
很像的那一坨。
就算我小时候过轻的时候肚子都还在，根本除了家人最不离不弃的存在了。
然后一直到上大学才发现这一坨完全占了身体很多的脂肪量，但不管修了超级充实的有氧
课，或是坐游览车去玩的高尔夫球，四年来我的体脂完美的维持在30以上…
怀疑有点遗传因素在，因为我的妈妈妹妹也是四肢超纤细但肚子超凸，仿佛一只青蛙。而
且就算妹妹超瘦而且有运动时也是有小腹QQ
认真考虑要加入健身房，自己运动没有成效很灰心而且可能是我用错方式。
前一阵子还努力的煮鸡胸肉吃茶叶蛋，但成本不低而且回到家没什么时间煮，所以这两个
礼拜都没有再煮了。今天看到这个成果 顿时觉得十分失败TTATT
之前听说要先减体脂再重训增肌但是一直无法成功，是要调整运动型态？还是再调整饮食
呢？
拜托版上的大大 救救偶QQ