楼主:
gt132328 (ROZA零式-ILI)
2016-05-04 19:34:57每个人的饮食习惯与状况不同可能会有不同的看法
像是比起吃六小餐
我觉得吃三大餐比较容易感到有饱足感(一天总摄取热量相同的前提)
每餐有适当比例的碳水化合物,蛋白质及脂肪也能有效延长饱足感
碳水化合物类的食物:
燕麦 马铃薯 南瓜 各式蔬菜等等
蛋白质类食物:
鸡胸肉 猪里肌肉 牛腿肉 鲑鱼
脂肪类食物
酪梨 南瓜子 杏仁
同时也会避免一些流质类食物及干燥类食物
像是牛奶豆浆 果干 饼干 谷物棒之类的
因为吃这些都好快就感觉饿了..
地瓜跟鸡蛋虽然也是大家推荐的食物
但我吃了也是很快就有饥饿感
我想这个问题对每个人来说答案应该都不太相同
不过我想还是可以讨论讨论
大家心目中的理想食物是...?
我理想的应该是菜吧，随便什么菜，蔬菜就行牛奶的话我会通通做成优格，当作餐煎点心
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-05-04 21:46:00有时下午茶吃茶叶蛋+无糖豆浆 真的饱到快飞天
作者:
osape (oo)
2016-05-04 23:21:00我吃燕麦很容易饿，是饿到饥不择食的程度，所以宁可吃别的
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2016-05-04 23:31:00燕麦
我有一次是燕麦加牛奶放微波 质地蛮浓稠像粥一样有效止饥
作者: TETZ (你今天宅了吗?) 2016-05-05 02:32:00
五谷糙米饭这种可以很饱又低GI
作者: Jsmash 2016-05-05 16:58:00
糙米饭&适量肉类
作者:
nonwash (涵)
2016-05-06 11:32:00菇类，各种菇类可以吃很饱
作者:
zxcv32188 (88123vcxz)
2016-05-06 21:48:00无调味坚果(热量稍高)、芭乐(热量较低)、蛋(用电锅加水水蒸，一次可以蒸1-2天份然后冰起来，无油无盐)算一算外面的茶叶蛋…自己蒸最便宜又健康！^_<(用蒸的跟水煮蛋一样，但蒸是用电，可以省瓦斯！）
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-07 01:40:00
就饭类搭配蛋白质就不容易饿啊
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2016-05-07 15:20:00我觉得好市多希腊无糖优格很强大，我吃一大碗+蜂蜜+苹果丁就可以撑到中午（我是一个吃紫米饭团只能撑两个小时的人）
作者:
VinaYang (你在烦恼什么?)
2016-05-08 12:20:00菇类炒蛋 可以当晚餐
作者: apple90101 (Dauntless) 2016-05-10 01:57:00
蕃薯可以饱很久