※ 引述《Gioucmt ()》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: ==============================以上禁止删除=================================
: 练核心遇到问题
: 想请问棒式姿势
: 看了很多影片和文章后发现大家的肩膀都呈现平行
: 即肩胛骨部分都是平的
: 看了自己做的样子后发现我的肩胛骨都往外凸，有点像翅膀
: 试了肩胛骨收紧、往后收、往下沉
: 站着没问题背都很平
: 但一旦开始做骨头都还是会有点凸
: 这应该怎么矫正，还是是正常现象？
: 另外
: 做的时候都是手臂先撑不住
: 这是重心没调好吗？
: 但腹肌也很酸
: 是否是手力量不够，应该先练手？
: （1.俯卧撑只能跪姿，还下不太去/也有肩胛骨凸出问题
: 2.哑铃拿6磅而已）
: 两个问题请教
: 感谢
很有可能是前锯肌无力，
所以造成肩胛骨无法稳定贴在胸廓上，
从描述上来看应该有翼状肩胛(winging scapula)，
俯卧撑我是建议你可以手高脚低的找个平台做，
比起跪姿会用到较多核心，
但重点还是要有图片会比较好...