本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：男（男／女）
年龄：23
身高：179
体重：105
BMI：32.9
体脂率：29.4
基代：2133
参考照片：
http://i.imgur.com/ZaNKKJp.jpg
http://i.imgur.com/EpbHKSF.jpg
面似乎是一把等于一份，不知道有没有误会
早餐：约早上八点吃一把面、市场鸡胸肉剖半（约150g）、一颗蛋、青菜两小把、些许菇
类、橄榄油。
午餐：跟早餐差不多，可能加些辣椒。下午两点才吃，中间会肚子饿，不过工作关系无法
进食，可喝东西，还请大大协助可喝什么。
晚餐：跟午餐差不多。约18:30
其他：健身完喝on乳清，但是目前情况是运动完就差不多要吃晚餐，这样还需要喝吗？
日常作息时间：
生活型态：放寒假在打工的学生
7:30起床
8:00早餐
9:00-13:30上班
14:00中餐
15:00-17:00 重训
17:10-17:40慢跑
18:30晚餐
12:00左右睡觉
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
礼拜一-五 胸背手肩腿 动完慢跑30分钟
六日目前休息
我的问题：想先针对饮食部分请教各位，这样ok吗？另外肚子饿好像不太好，有什么能喝
的呢？如果需要重训菜单我可以打上来，谢谢
目前三个月减了10kg，不知道是不是好的瘦，谢谢