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冒着被嘘的风险来po 文
前阵子去旅行八天，旅游国度当时平均零下 12,13 度，下大雪
我偏偏又是比较怕冷的体质，发热衣套两件，加长袖T恤，加羊毛毛衣，
加上 Uniqlo 的羽绒背心，加防水防风的羽绒长大衣。
下半身穿毛料内搭裤、棉质内搭裤、比较厚的牛仔裤、厚毛袜 (下半身比较不怕冷)
厚毛帽、外套连接的防水羽绒帽子、手套和喀什米尔羊毛围巾
如果是大雪纷飞时还好，但有几天去温度比较没那么低的地区，雪在融，又有风
真的冷到爆了，原来传说是真的，雪融化时也许温度没那么低，但更冷
观光客又不像居民，再冷都要出去走，我是自助又不像跟团有游览车
融雪的那几天，我常常是冻到要靠意志力支撑我在户外行走的动力
后来我发现小撇步，有很多卖热巧克力的小摊子，一杯热巧克力(比台湾的甜很多)
神奇的是，身子马上暖起来。
冷到受不了的时候，热巧克力是最神奇的救赎
虽然我平常严格控制甜食的摄取，但那几天的旅游
一天至少一杯热巧克力，雪融那几天，一天会两杯
有时还会喝一种甜甜的热红酒，平常我知道酒精热量很高，很少碰呀
然后每天还会吃两次甜点，当地的甜点，或是松饼、苹果派等等
三餐还是照常吃，而且食量比平时大
但是在零下 12, 13 度或是融雪又有风，极冷的气候下行走
用慢慢散步慢慢观光的速度，走一小时感觉比在健身房做一小时重训或有氧还要累
走大概两小时就是极限要找博物馆或咖啡厅休息了。(坐在户外太冷)
有几天旅馆在各观光景点附近，还会回旅馆在暖气房午睡
一天平均还是走 5, 6 小时以上....
晚上都是洗完澡就只想躺着看书，看一下下眼睛就睁不开了
这样三餐有照常吃，每天热巧克力和甜食大爆炸的情况下
旅途到一半，我就觉得裤子、内衣和上衣有变松
旅途结束回家后，我拿其它件约 2,3 星期没穿的裤子和内衣穿，也明显觉得有变松
看着自己只穿 T-shirt 和牛仔裤的体态，觉得有变比较瘦比较紧实，但看自己的内衣照
，不觉得有变瘦变紧实，体脂感觉上是没变
总之是我的新发现，极冷的气候下真的燃脂比较多。
兴起了我尝试新运动的念头：冬天在户外慢跑。
旅游最后一天染上感冒，所以这几天都还是不能回去运动。唉，不过该庆幸是等旅游结束
才感冒的

关键字:平均一天走5、6个小时

多重影响，但天气冷会烧的热量不会更多，反而会更少。身体为了燃烧热量维持生命的，会关掉其他影响较小的功能，譬如会让你懒得动，不想运动，不想出门，不想思考等等，俗称降低代谢。很多人幻想冬天会因为燃烧更多的热量而瘦，但结果都是更胖。冬天要瘦的秘诀叫做‘保暖’，身体越暖，他越敢燃烧热量，也越愿意活动，越愿意思考。身体寒冷，就会懒，懒得燃烧热量。多喝的几杯热量，不过是拿来补足身体所需而已，而且一天在寒冷下走五六个小时，北极熊都会瘦的。

会。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11965504

h贴的文献当然是真的寒冷的天气会消耗更多热量不需争辩都有公式可以算零下几度一天要消耗几卡路里了好吗但是这不一定代表低温运动会消耗更多卡路里因为运动体温会自然上升 所以比你想的要复杂总之简单讲 低温会消耗更多热量 因为身体必须维持体温 但是不代表低温运动会消耗更多热量 因为运动体温会自然上升所以低温下运动的低温要够低 多低是够低我也不知道因此非常有讨论空间 欢迎各位去找文献 我找过没有啥结论但是在不考虑运动的情况下 低温会消耗更多热量是完全不需争辩的事情 真的拜托不要再问了 这种问题到底要问几次阿

低温会让身体燃烧更多热量保持体温，但是会降低其他机能来减少消耗热量。恶劣环境会让身体"整体"来说倾向于想要囤积热量，否则减肥的人穿少一点并每天洗冷水澡应可以燃烧更多热量，但实际上却不会变瘦。

很感谢w大热心回答。但我以前没有问过同样问题，在版上爬文过，类似的讨论和问题也不多。不明白w大为什么会觉得问过很多次？语气让人感觉有点凶，被凶得有点委屈。I大提出的解释也很有道理。

因为..呃先请问，楼上有至少看一下论文的abstract吗喔我看懂楼上的疑问了 当我没说..

有看过abstract啊，但我应该没有问好几次吧？我只是标题用问句，文中也主要是分享自己的经验呀。在版上爬过文，也没有很多人讨论过这话题吧。所以突然被呛说这问题要问几次，觉得有些莫名其妙。。这和有没有看过abstract有关吗？我也没有再问了耶。...

飞鱼菲尔普斯6000大卡。水,比空气散热多24倍

这个问题每年这个时间都会来个三四次不过我发现你说的对 标题的确不太好爬请打"冷天跑步的热量"里面reneeviolet就有解释另外我自己也在很久以前跟版娘讨论过冷天"运动"的问题 因此我十分确定这类型的问题版上出现太多次不过你要说你没找到 我相信你 因为的确标题不太好找 ptt搜寻的攻能只能蒐标题但是你也可以在那篇文的推文看到这类型的文章绝对不是第一次出现 16度比21度多耗能5.7趴也是罐头推文推文之一(真怀念以前)那个时候我还有跟版娘讨论到棕色脂肪 还有beta 3agonists之类的问题你这个问题真的要详细回答其实需要一点篇幅因为过冷过热其实都会增加热量消耗 而中间有一个温度中立区 不影响热量但是这类型的研究因为都非大规模 所以我目前没有找到能够说服所有人的资料而针对冷天运动的研究更少 而且数字差异颇大而且我们还没讨论到温度对食欲的影响因此加总起来冷天运动对减肥来说是否是好事我目前抱着"我瞧不起整天在那边斤斤计较热量的人"的嘴脸是的 我承认我瞧不起 冷天会消耗比较多热量有一个因素来自于颤抖 你抖个一整天可能可以增加几百大卡的消耗 欢迎为了减肥去让自己冷到抖一整天阿减肥就是少吃多动 搞的那么痛苦干麻仍然 小弟为了我不必要的态度跟您道歉小弟另外也希望fitness版能够有一天不是减脂版

我住首尔 零下14度时连韩国人自己都不出门的你还出去玩也太强.......而且体感温度其实是零下二十几的

若在这版好几年，然后几乎天天看版的人，真的会知道冷天消耗热量，真的只要天一冷或一热就会出现，就跟夏天到了要去海边减肥一样频繁，有些标题不会那么明显讨论这些，常常是内文或推文出现，所以真要找其实也不好找关键字，也感谢原po分享心得，一天走五六个小时 ，纵使天气温和，单位时间运动量小，也是很可怕的，我也自由行过，纵使我自认体体力不差，也是走到天天铁腿，加上我食量没增加，不瘦也难，天过冷或过热运动都需要额外热量，前者要保持体温，后者跟引擎一样要水冷(流汗)散热，你有没有发现在舒适天气与温度下，运动表现会比较好，尤其是路跑等耐力运动，不过这温度区间人人有异，有人耐热性佳，有人超怕冷。不过现在删文很严格，想找文章应该也不容易，所以很多常提出的问题应该很很难活很久吧。比如台湾气候非极冷，但有时亦有寒流，加上本身也适应台湾的热度，对我而言，我在四季体重无太大变化，因我还是吃的一样多，运动量也无改变，真的如在台湾其实不用在乎温度对消耗热量差别，因为其实改变量不如想像大 ，重点还是随温度起幅的食欲与运动的频率 量 强度 时间。

有动就一定会有热量消耗。。。天气冷，确实会消耗更多热量

我住英国,冬天就算不运动体重都比夏天规律做运动轻

我从头到尾也没有把我在旅游中吃的东西详细列出，并且说我吃多少热量；更没有鼓励大家冷天穿很少在外面抖。。不知道为何某人那么呛？我旅游时完全没有减肥减脂的想法，完全是分享自己的经验！本鲁没有在算斤斤计较热量，更没有提到冷天衣服穿很少抖掉热量！如果看不起“斤斤计较算热量人”的嘴脸，本版有更多更适合的文章可以让你呛到爽。。再提到，我个人旅游经验（自助而言）极热的气候下天天走路，也会明显变瘦，但没有冷天那么明显。我还是不清楚是冷天消耗热量较多？还是走路多人人都会瘦？但谢谢大家分享！总之这只是其中一次旅游经验，我还是照样照自己的运动菜单做，不会冷天刻意穿少然后以为这样会瘦

也有相同感觉！去年去欧洲零下也是皮皮挫 完全没胖实在太冷 身体也会透过颤抖产热吧@@这个版总让我觉得很多正义魔人 不是很想问

ㄜ别这样啦 那是我个人行为 我正义魔人是我的事我很少来这个板拉 因为我就是认为太多减脂魔人阿你可以叫我不要来 阿我就真的少来啦另外是的没错 颤抖是身体因为天气冷产生热量的一个很重要的方法 但是我很怕各位认为只要比较冷就是就是比较耗能 这也是错的 我上面讲了 有一个中立区 在中立区的温度增减对耗能并无影响而在中立区外 越冷或越热都会增加能量的消耗流汗也会带走热量 这是一样的道理另外i大说的乍看之下跟我讲的矛盾 但是其实他说的也是真的 比如我前面提到的食欲问题天气冷会增加热量消耗 yes 但是他也会增进食欲大概就这样吧 应该够清楚了吧 小弟正义魔人黑 先闪

个人经验 冬天在欧洲下雪走路跟在台湾同样时间还是有差呀 衣服的厚重度 鞋子 然后脚要拔起来维持平衡这些都比较耗力 不过冬天代谢比较慢～<-曾经在欧洲一个月掉了五公斤的人

冬天比较瘦,不过再加其他因素就不一定了，譬如吃了更多总之有动就好，算这么多好麻烦

每天走又提东西找路的 真的会瘦超多