我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：176
体重：122.2
BMI：39.3
体脂率：37.3
TBW：43.1
肌肉：33.1
骨头；12.4
基础代谢率：3794
参考照片：https://goo.gl/KifpbI
三餐内容：
早餐：香蕉牛奶750ml(自己打的)/
自制三明治1.5～2片薄土司+荷包蛋+培根or火腿or肉松or鲔鱼+生菜or小黄瓜切丝
午餐：一拳头大小白米饭
+半拳头份青菜(烫或炒)+半拳头主食(鸡肉or牛肉)(料理方式不一，少油少盐)
晚餐：同上
其他：（可免填）
日常作息时间：七点半 起床、八点前进食完毕，一点～两点食用午餐，七点～八点晚餐
十一～十二点就寝
生活型态：按摩师
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
但是这是因为个人患有猝睡症，因其猝倒症状造成
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
血压偏高，但未到高血压之程度(医生提醒过要注意)
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
腰不太好，无法长时间弯腰
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
脂肪肝、猝睡症
您是否近期动过任何手术？
2009年右手手臂、掌骨粉碎性骨折，多次开刀，2012年取出钉子后无再动过手术
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
目前于月初加入健身房
前16日 仅单纯有氧运动
菜单为固定半小时慢跑，使用器材为滑步机
平均心律约在140～150之间，距离从最初2.8km到现在约能跑4.8km
这两日听由健身房教练指示
改采20/40sec交互走/跑，时间同样为30分钟，距离约4km～4.4km
另外这两日开始增加重训(有氧结束后接着做)
使用的器材如下：
https://goo.gl/gqa1tU
https://goo.gl/T95dgC
https://goo.gl/1a3dJP
每样器材分别做4组，1组12下
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1.不同款的体脂计误差是否会很大？
ex去年我是用a体脂计
数据如下:(2014/10)
体重：119kg
体脂30.8％
含水量：50.9％
肌肉量32.8％
骨头重量4.2kg
BMI：38.5
基础代谢：2515 kcal
但是由于搬家时a体脂计损坏，所以换了不同的
数据如下：(2016/1)
体重：122.6kg
体脂：37.3％
含水量：43.1％
肌肉量33.1％
骨头重量12.4％
基础代谢：3794kcal
由于两组数据差了快一年，所以没有太多可比性，但是想问的是 骨头重量 这....
到底是机器不准还是！？ 另外关于基础代谢量，a体脂计量出来的值也都偏低，
但是当时我因为从事劳力工作关系，体重从最早的12X一路降到114，体脂从4X降到28，
基础代谢量几乎都是在24XX～25XX之间浮动，不曾像现在B秤一样量出37XX这般的值，
我是该相信这组新的秤，在饮食控制上吃到37XX卡的热量吗？
会这样问是因为按照卫生署提供的计算机程式，我的基础代谢率应该是在2379大卡左右
这跟A机量出来的误差不大，B机不知道为啥差这多...
总不可能因为我最近开始每天跑半小时所以基础代谢率大增吧？
2.健身房教练要我用跑20秒、走40秒的方式每天跑30分钟，这样的用意是？
我只能感觉这方法比原本的训练方式强度高很多，第一天我还能40秒跑、20秒走，
第二天就因为大腿酸痛的关系，只能维持20秒跑，40秒走了....
想知道这样有什么特别的好处？
3.重训方面，教练挑的三种器材主要锻炼的肌肉似乎是肩膀、手臂、上背部？
那关于腹部需不需要另外锻炼呢？？
4.另外，小弟不管是肩颈、背腰甚至是全身的肉都挺硬的，肩颈、腰甚至常常酸痛，
但是不管看什么医生，都会说是因为我太胖导致...
但是小弟现在人在澳洲从事按摩，
所按到的客人中，也不乏有虽然胖，但是肉很软，不会腰酸背痛的
到底是什么原因导致这样勒？