楼主:
Brtrb (张大头)
2016-01-26 15:11:45我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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==============================以上禁止删除=================================
＊＊＊＊＊＊1/27补充说明于推文串＊＊＊＊＊＊
各位前辈大家好
小弟正努力的重新减重中
但老婆并不喜欢我减重，她说肉肉胖胖的很好
前年我从96瘦到72她有点不高兴
还好体力和心肺能力的进步稍微弥补了她的不满
也认同瘦下来好处不少。
去年底因为运动伤害，停止运动
加上迷上万恶的垃圾食物（蚕豆+啤酒......已戒）
一个月从72胖到79，肚子的肥肉都多一圈
所以文章开头才说最近“重新”减重中
我早餐和午餐在公司吃，可以自己控制热量和种类
平常早餐
三明治或大亨堡择一+两颗茶叶蛋+爱之味燕麦饮
约500大卡
平常午餐：
公司便当的白饭约半碗+便当里的青菜+两颗水煮蛋
主菜的肉类会吃一点
约500～700大卡左右
饮料都以无糖为主，很久没喝含糖饮料了
晚餐就很难控制了，因为要陪老婆小孩吃饭
而且我们是外食族，再加上常常要收拾小孩吃不完的厨余
重点是不能让老婆知道我又在饮食控制
所以晚餐几乎都吃得很放纵，都在一千大卡以上吧
晚餐两小时后会去跑步，几乎每天跑，基本里程8公里起跳
一个月大约跑220～240公里
但是一个月过去了，体重好像都没掉
肚子一样很大一圈....
晚餐吃得放纵真的影响那么大吗？
作者:
daiting (_______)
2016-01-26 15:39:00饮食70%运动30%
一个礼拜放纵一餐是没啥影响 但一天放纵一餐......一天也才三餐啊
作者: spring53287 2016-01-26 18:05:00
为什么晚餐不买少一点，搞得花钱又变胖
初期的话不行 我自己的观察拉 = =另外我觉得你早餐午餐都微放纵 XDDDDDDDD
你之前停止运动 要练一阵子才有效果 持续吧搞什么放不放纵 正常吃 想吃就吃
作者:
canoen 2016-01-26 21:12:00这样的早餐午餐哪有放纵...... 可以算是有节制了吧
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-01-26 21:22:00中年人没有扫厨余的本钱...为了自己的健康 至少不要让自己再继续发胖下去老婆不希望你去饮食控制只是想要你陪她而已...肉肉胖胖很好绝不是理由
作者:
lsj168 (Faco)
2016-01-26 21:45:00怎么觉得这老婆怪怪的XD
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2016-01-26 22:47:00楼上突破盲点！！
作者:
phenol (不跟你一样幼稚无知)
2016-01-26 23:10:00老婆怕你变瘦变帅会作怪乱来? 说不定他就喜欢肉肉的sorry 我没看清楚 就开心吃开心运动 都可以兼具阿
东西要吃好 不用吃满， 吃不完就丢了吧。端上桌的生命死就死了，你把他吃完他也不会感谢你。你点餐的钱花就花了，你把菜尾吃完，户口也不会多一块钱。如果老婆，妄顾你健康，为了外观的喜好要你胖。那只不过是另一个型式的外貌协会。今天反过来如果是男朋友硬要女朋友减肥，在某版早就被虚爆了。更何况今天硬要另一半减肥还有减康的大义可以说。硬要另一半瘦连个正当的名义都没有。讲反了，硬要另一半胖连个正当的理由都很难找吧
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2016-01-26 23:33:00就这样也没啥不好..如果你能接受现在的体重的话XD
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2016-01-26 23:34:00一天放纵一餐=天天放纵无误
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2016-01-26 23:42:00这样一天算下来最多2500卡以内吧？以七十几公斤又有运动的成年男子来说OK阿～
你不会说你饱啦?一定要吃XX吃到"饱撑"才行吗? 8.7分饱
你运动强度应该是不够强午餐早餐砍半吧，如果你晚餐非要放纵不可
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅)
2016-01-27 08:44:00改Warrior Diet就可天天放纵一餐了(误改16/8 的Intermittent fasting省略早餐也是办法
作者:
monzuki (咩月)
2016-01-27 08:59:00你老婆喜欢你胖胖的就别减啦,何必过的这么辛苦XD
作者: polly1234 2016-01-27 11:48:00
我爸每天跑5-10公里加上一些核心运动，吃的可能比你还放纵还是瘦了很多的说
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-01-27 12:49:00那你晚餐跟太太共吃一份+孩子吃不完的吧家里有冰箱的话 就把孩子吃不完的包回家当隔天午餐
你上班是劳力工作吗？不是的话其实吃少一点影响不大吧你淀粉类的摄取量要跟运动量成正比，如果没什么劳力那种想吃的感觉其实不是真的饿
作者: peter663223 (狂刃) 2016-01-27 12:56:00
你可以试试低点粉高蛋白饮食法。平常没时间运动的人可以尝试一下。 还有高脂饮食。减肥点粉摄取量要降很低
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2016-01-27 13:56:00个人觉得五分速 每天跑8~10公里.还有肚子真的有些夸张加上白天还要上班+顾小孩 你都不用休息的?还是以前酒喝多
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2016-01-27 14:17:00有蛮多轻熟女生喜欢男生有些肚子 因为比较好抱 这是真的
作者:
Aurona (叫我“郑妹”就好)
2016-01-27 14:40:00和老婆沟通，你为了健康必须做饮食控制，同时努力减脂长肌肉（一样有肉喔！）
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-01-27 14:45:00关键字:安全感 (不然已婚妇女就不会对肌肉型男尖叫了
我就讨厌肉肚子 很没情趣 对方会希望我对他没性趣吗？
作者:
yuannh (无)
2016-01-27 17:38:00我也不喜欢肉肉的，真不知你老婆在想什么
作者:
xxxTING (衧)
2016-01-27 22:32:00早餐应该不只500吧，光大亨堡就差不多400卡了
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-01-27 22:34:00大亨堡要直接估五百 因为那个热狗油的...
作者:
KMarx (Praxis)
2016-01-27 23:07:00all about calories
求每天500卡的运动强度不够 又有复胖困扰建议从重训开始吧跑步习惯后其实热量消耗跟快走没多多少了
作者:
cloning (南部台客)
2016-01-28 14:07:00你需要的是HIIT 看能到90%以上HRmax的效果才好
作者: b2090660 (桔) 2016-01-29 01:12:00
其实重点不是吃多少卡路里，而是吃进什么东西...吃的部分建议重新爬文吧，吃进同样热量的话，吃高GI和低GI食物相比对减脂就差很多了而且吃低GI食物也根本不怕吃不饱，对我来说是这样啦！
作者:
Atako (阿塔扣)
2016-01-31 06:29:00跑成这样还有大肚子? 除非你的自我要求超级高...
作者:
Tribute (Tribute)
2016-01-31 07:40:00建议原PO跟老婆沟通一下，传产的工作量与休息时间不成比例，为了自己健康与家人着想，不要刻意要吃太多(避免三高)(30%是运动，70%是饮食)
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2016-01-31 09:28:00你有氧量这么大照理说，一个月应该很明显会瘦下来了你不是强度不够强，就是跑步的中间有中断....看心跳最准，可以买支运动手裱量看看你跑步过程的心跳
楼主:
Brtrb (张大头)
2016-02-01 13:49:00我是原PO，我跑步从不中断的，一跑就是到目标里程才停下来，本身有使用GPS表有在注意心跳，但上面有网友提醒了我，我有在准备比赛，刻意在练速度，可能是心跳一直维持在高档，所以燃脂效率比较差
作者:
outra (奥特罗)
2016-02-01 18:04:00原po运动量吃这样感觉一点都不算放纵耶
作者:
isetfree (good Night)
2016-02-03 07:53:00你们直接少点一些！然后跟他说你每次都吃太撑！反而不舒服！
作者: lovemyself (。) 2016-02-18 22:31:00
无法理解老婆为何不喜欢你减肥耶，不是对身体好吗
我老公也是不要我减肥，每次开始运动先瘦下来的一定是脸跟胸部，他觉得不好看，所以宁可我有点肉在身上