楼主:
miu5566 (阿妙仔)
2016-02-04 01:24:43我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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之前在网络上看到有臀型的分类，各有不同的臀型示意图，
大致上分为方型、圆型、心型、V型。（抱歉无法附图，我试了Q_Q，手机怪怪无法上传..
.
）
最让人喜欢应该非心型不可，腰臀比比较明显，整体腰臀就像桃子般！
方型也不错，像两颗馒头黏在一起～
我看了一下自己未练的屁股（约一个月前）应该是偏向方型的屁股！
现在每天看影集时拿来徒手深蹲共200～250下（一口气50下），有时候早上晚上都看影集
就做了500下吧！下楼梯软腿软腿的，上厕所蹲马桶屁股会酸，有成就感！
回归正题，想问方型屁股想练成桃子型（心型）的屁股，是否有其其他搭配练法呢？
楼主:
miu5566 (阿妙仔)
2016-02-04 03:24:00请问是因为蹲的次数太多吗？否则为何要上复健科呢？可是我目前还没感到什么不适呀...
作者:
c80352 (谙语)
2016-02-04 04:45:00听一楼的
作者: polly1234 2016-02-04 06:25:00
真的练到肌肉的深蹲不可能让你做到那么多下的，做次数多不如姿势正确或负重
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-02-04 09:36:00
一天500你是在练? 去肌肉沙滩精华区先逛逛再说没什么臀型不同练法，只有你要加强哪个重点部位，臀中，臀大肌等，另还有天生基因限制。多关节动作某些部位可能可以感受度高，但通常是连动到的肌肉都会增长，比如股四头肌。基因限制比如胸肌，亚洲人以圆型居多，外国人有方型，腹肌型状也是天生。
作者:
skhan (活力元气)
2016-02-04 11:23:00一次可以到50下了 那就负重减少次数吧
作者:
yoerll (fly)
2016-02-04 11:54:00上了教练课后发现其实我深蹲的动作要修的地方太多了，所以如果可以还是找人帮忙确认ㄧ下动作
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-02-04 13:30:00就有的人以为徒手深蹲就可以练到什么，其实徒手深蹲只是让你习惯施力跟动作最后还是要回归重训
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-02-04 13:38:00这样跟空中脚踏车没什么两样 你这样有炼出臀型的话麻烦告诉我怎么练 XD
先PO出影片让大家看看动作吧！如果害羞就说妳是看哪部影片学的！深蹲不练可惜，但练错不如不练虽然可能妳以为自己在深蹲，但其实只是守正蹲...
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2016-02-04 17:55:00蜜桃咖撑对台湾人来说难度有够高的，女健身教练都不一定有
作者: Iamjoker (暱称不存在) 2016-02-04 21:10:00
有哑铃的话可以试试分腿蹲 但前提是姿势要不断修正
作者:
chen627 (beauty_chen)
2016-02-05 16:17:00推一楼 来复健科找我