※ 引述《miu5566 (阿拉啦)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: ==============================以上禁止删除=================================
: 之前在网络上看到有臀型的分类，各有不同的臀型示意图，
: 大致上分为方型、圆型、心型、V型。（抱歉无法附图，我试了Q_Q，手机怪怪无法上传
..
: .
: ）
: 最让人喜欢应该非心型不可，腰臀比比较明显，整体腰臀就像桃子般！
: 方型也不错，像两颗馒头黏在一起～
: 我看了一下自己未练的屁股（约一个月前）应该是偏向方型的屁股！
: 现在每天看影集时拿来徒手深蹲共200～250下（一口气50下），有时候早上晚上都看影
集
: 就做了500下吧！下楼梯软腿软腿的，上厕所蹲马桶屁股会酸，有成就感！
: 回归正题，想问方型屁股想练成桃子型（心型）的屁股，是否有其其他搭配练法呢？
肌肉形状由基因决定
外观你能改变的只有大小
有人可能会想那我哪边肌肉大一点
哪边小一点 不就可以改变形状了
请看这张图
臀大肌的大肌肉束就在那里
肌肉“束”你只能中段变厚
“臀型”的区域没有伴随其他小肌群
所以当你练厚臀大肌 练出所谓的翘臀后
妳是什么型就是什么型
要微调只能靠外力（抽脂 填脂）
但还是天然的最好