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以前对减重没有什么数字方面的概念
曾经仗着年轻一个半月病态减了20kg左右
(一天一餐 穿外套绑沙包跑步之类)
当然后来就持续复胖->减重->又复胖
入伍前又回到了8X kg...
当兵后约8个月达到我这辈子最瘦的时候
http://i.imgur.com/5m3eVsl.jpg
57kg 3000公尺跑11分左右
退伍后膝盖受伤就停止慢跑了
最近才开始上健身房一个月
inbody测量结果如下
体重 69->67.3 (kg)
体脂 19.1->17.3 (kg)
肌肉量...略升0.1^^"
目前每周踩飞轮5天 每次1小时
每隔两天会做阻力训练
请问我目前减脂速度算正常还是需要加强呢?