楼主:
twyes1688 (twyes1688)
2016-01-09 22:02:43自由 http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1567133
减肥很痛苦？国外健康期刊“细胞新陈代谢（Cell Metabolism）”分享一种不费力的减
肥方法，就是将一日要吃的东西在10到12小时内吃完，剩下的时间直到睡觉都不要吃东西
，就可以轻松减重，根据研究显示，此方法维持16周，将可以减下3到5公斤。
“细胞新陈代谢”期刊中指出，大部份人在15小时内都会一直进食，几乎清醒的时间都在
吃东西，但若将吃东西的时间限制在10到12小时内，例如早上8点起床，晚上6点到8点之
后就不要进食，维持16周就能有效减重，而且精神较好，睡眠品质也会提升。
这篇研究的作者潘达（Satchin Panda）表示，提早提长吃东西，就能达到少吃的目的，
晚上睡前不吃东西，可避免摄取没有营养的热量。这样的研究并非首创，先前就曾有“间
歇性断食”（intermittent fasting）的方法，利用断食与非断食交错循环，有助燃烧更
多脂肪。
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和尚减肥法早就用此方法了
作者:
yu0917 (赚钱难‧省钱更难)
2016-01-09 22:23:00不就是不要吃消夜~我有理解错吗@@
作者:
ciceoo ( 漂流~)
2016-01-09 22:36:00哈就是不要吃宵夜没错
作者:
HALFLY (嘿嘿)
2016-01-09 23:26:00意思是说三餐的量可以平均分布在12小时内吗
作者:
verame (vera)
2016-01-10 00:13:006am-12pm-6pm 很ok啊
作者:
Fedorov ( )
2016-01-10 00:40:00阿就间歇性禁食啊 Musclebeach版有文章介绍
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-01-10 01:27:00我断食的时间差不多也是控制在10hr一餐 不超过24hrs只不过热量仍要控制 比平常日进食要低很多
作者:
cid7 (pica)
2016-01-10 08:48:00前几年也是这样吃，如果是值班型工作会很痛苦，早上4点起床晚上12点才能睡，因为饿几乎都睡不着，1天约只睡2~3小时
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-01-10 10:51:00看内文写轻松减重就end了
作者:
kurtdh (Kurt)
2016-01-10 11:05:00那可以中午12点开吃，吃到晚上10~12点吗？XD
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-01-10 12:52:00如果你单纯要减重，可以用这个方法，但如果你要增肌，少量多餐很重要，单位时间能吸收的蛋白质是有限的
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-01-10 13:06:00间歇性断食不等于节食 不过楼上说的对 要增肌的话不适合
作者:
cccs 2016-01-10 14:38:00然怪最近瘦得快，但很难减脂
我是17-24小时吃一餐。每天下午3-5:30用餐，有用。
可是之前不是也有睡前2小时吃晚餐比较好吗0.0说其实如果6.多吃完一直到隔天早上都空腹其实太久@@到底哪个ˊˋ
作者:
themost (最远)
2016-01-11 13:42:00很多理论都能找到相对的一派，就看你自己要信哪一派反正这种都是很支微末节的东西，真的规划好饮食运动作息这一些理论带来的效益说不定比体脂计的误差还小
作者:
x19x (心轮)
2016-01-12 19:11:00这说法可信，我之前有半年到一年的时间是这样，瘦了5公斤，但那阵子感觉身体很虚