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是
基本资料
性别：女
年龄：31
身高：160
体重：90.2
BMI：35.2
体脂率：生理期前 WorldGym Inbody测出49.3
骨骼肌重：25.4 （正常范围20.3~24.9）
体脂肪重：44.9 （正常范围10.8~17.2）
身体总水量：33.7（27.4~33.5） 除脂体重：46.0 （34.9 ~44.6 ）
蛋白质：9.1 （ 7.3~ 9.3） 腰臀围比 ：0.96 （ 0.75~ 0.85 ）
基础代谢率：1365 (1731~2033)
三餐内容：（我的生活适逢重大转折，全职考生的生活能完全照我规画去做。
以下是计画，请帮我看有没有问题？）
早餐：
计画自己制作吐司切成大厚片x1 +煎蛋 厚切番茄片 胡椒粉 香草椒盐
喝低脂牛奶300cc / 无糖豆浆400cc / 优酪乳250cc 择一
运动完点心：
葡萄干果干一把小番茄
午餐：
计画饭团一碗饭 + 姜烧牛蒡牛肉/黑胡椒香菇猪/燻鸡丝 + 蔬菜条 + 香料海苔片
一颗苹果
饮料：（饮料13年，从今年夏天一天六杯，到现在控制在两杯）
290ccUCC原味拿铁 每天必喝x1 不喝会头痛+嗜睡
500cc手摇可可拿铁微糖微冰 最近必喝x1 不喝会想打滚，不过可以撑撑看
晚餐：
计画用60g意大利面 40g蛋白质 无限多蔬菜 做意大利面减肥餐
喝 鱼肉蔬菜汤/一颗芭乐打成汁
宵夜：
鱼肉蔬菜汤/一颗芭乐打成汁
日常作息时间：
计画七点起床做暖身运动后，吃完早餐去运动中心运动，然后开始准备考试
中午吃饭团当便当，下午继续读书
六点回来做家事，等著晚餐煮好跟室友一起吃
晚上用电脑查资料，饿了喝消夜清汤，12点以前上床睡觉（真是美好的想像）
生活型态：
过去日夜颠倒的电脑米虫马铃薯
转变为爸妈的好孩子公职考生
健康状况：
睡不好或压力太大会头晕
有高血压 内分泌失调问题 容易焦虑 过敏 气喘
心脏瓣膜闭锁不全,但医生说能如一般人活动,不要做特别激烈的运动就好
胸痛胸闷＞偶尔胸口会闷,可能是高血压未控制好的问题,刚开始服用血压药
因晕眩而失去平衡或意识＞曾晕到吐，医生说太累or交感/副交感神经失调
骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化＞五年前快走太多,膝关节会痛
不适合活动的原因＞高血压 头晕 胸闷 气喘 膝关节
从来没有动过手术、近期也没有要动手术
运动习惯：
上一次运动是五年前,平常连100公尺的便利商店都要骑机车
拒绝走捷运站/坐公共汽车
上次陪人不得已坐公共汽车就跌倒了,被阿公让位
我现在的运动计画是
周一 暖身>大腿肌附加小腿肌>臀部>腹部肌群>自行车20min>伸展
周二 暖身>三头二头肌>背部>伸展伸展再伸展>自行车20min>放松腿
周三 暖身>缓步走路20min>自行车20min
周四 同周一
周五 同周二, 周六日休息
~～ 三周后视情况想怎么增强运动强度，例如改成快走或游泳之类的 ～~
我的问题：
Q1.除去执行力的问题，我的饮食计画这样可以吗？
Q2.我的运动菜单好难开...这样的运动计画可以吗？
Q3.以前做完重训再骑自行车,心跳顶多到120,请问有没有可能我天生心跳低,很难到达130?
还是说还是要尽量把心跳的强度调高才好？
感谢您看到这里<(_ _)>
我以赌上人生未来的认真态度，期待改变这一切。
能不能考上、能减多少肥是一回事，至少，我得把计画能做的都扎实执行一次。