低淀粉饮食确实对减重很有帮助，而且不需要特别挨饿，
加上可以提升脂肪消耗的效率，所以瘦下来的体态也好看。
此外精致加工的垃圾食物，99%都是高淀粉的，
所以使用低淀粉饮食的人，几乎都只能吃天然健康的食物，
对于健康也是很有帮助的。
还有因为低淀粉饮食的关系，吃的食物几乎都是“低升糖指数”，
除了可以改善和预防糖尿病之外，也可以连带避免由于糖尿病恶化，
后续所导致的肾脏、神经、视网膜、心血管......等病变。
总结来说，低淀粉饮食不但是减重塑身的利器，
对于健康的促进与维持，也有非常大的帮助和潜力。
当然不可否认，低淀粉饮食的风险还是存在的，
但只要你每个礼拜选一天“放纵”自己，吃些高淀粉的食物，
就可以把它的风险压低到比民乐透头奖还难，
同时还能造成胰岛素波动，提高细胞对胰岛素的敏感性，
不但可以在生理上让你更健康，心理上也能得到放松和避免倦怠。
不过还是要在这边特别强调，我并没有反对运动，
事实上低淀粉饮食搭配上运动，绝对是相辅相成、如虎添翼，
只不过低淀粉饮食是老虎，而运动则是翅膀，
你应该把重点放在老虎，而不是翅膀。
或者说明白一点，没翅膀的老虎还是森林之王，
但没老虎的翅膀，就只是只食之无味的鸡肋而已。

可以不要作梦了吗 目前来说胰岛素抗性主要影响关键在于脂肪 从来就不是什么血糖波动 控制血糖波动是给糖尿病患者来保安全的! 不是给你健康正常人来避免糖尿真的很受不了这种明明没唸过书 没理论依据的东西套几个专有名词在那装专业 误导人

的确不晓得你在总结什么...有讲等于没讲XD

瘦得快胖回去也快 还会更胖唷 鸠咪

这总结是什么鬼......

结论不就是：低淀粉让你当森林之王 干嘛做累死人的运动当鸡肋 首尾呼应不失为一篇好文R

没老虎的翅膀，这啥鸟比喻

没运动要怎么增加肌肉量 增加基代 低淀粉能增体力?

这时候会有人来跟你说老虎只吃肉都不会胖低gi就低gi，跟淀粉又没直接关系

就一辈子这样吃好棒棒

那干脆说猪的不运动体脂还比普通人低好了都

你每天只吃700卡，全淀粉还是会瘦啊！这个是重点吗？你是饿昏了po这啥废文

老娘就爱吃高淀粉垃圾食物啦，我努力运动就是为了可以吃更多美食，谁要跟妳一辈子吃低淀粉啊

嘘你低淀粉

请问我何时才会复胖？都一年多了？

喔?楼上低淀粉教主 快拜

看书看到猪的平均体脂约为 15% .

我是看漫画知道猪的体脂的XD

银之匙吗XDD？

楼上, 是的

如果用 猪的体脂，15%来分肥胖与否，大慨一堆人要撞墙

补他丼~~~~~QAQ

gan 15% 我比猪还高

女生的体脂几乎不可能低于15%啦 不用跟猪比= =

来推销书的

哈哈 胰岛素波动在于脂肪 神逻辑!!吃肥肉 油脂不会胖 吃高淀粉一定胖

您还是先把陈医师的文章回一回再另辟战场吧 #1M6oBOgv

那个白痴告诉你胰岛素波动在于脂肪? 林北讲的是"胰岛素抗性" "血糖波动" 你为何要把中间的字省略?

因为他只看自己看得懂的字

大家笑一笑就好，不用跟他太认真啦

淀粉系？

最近跟一个医师亲戚聊天，他说有一个药，就是阻断淀粉的吸收，瘦身的效果相当明显。我想一般人不吃药，应该少吃淀粉也有差不多的效果吧不过低淀粉饮食真的是很不好吃

楼上说的是acarbose, 但是实际效果不好

减肥Acrcaboe我自己试过，效果不好，Metformin我自己倒是觉得效果比较好一些，也没有很明显就是了

要比较明显就是Liraglutide啊，美国都已经通过当减肥药了

f你在好笑砂毁啦 吃一样多的东西进去 吸收却变差那总体热量不就变少 会不变瘦吗? 这样也能当作低淀粉饮食的佐证依据喔