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大家好，人在国外，就医不便，这个问题困扰我好几天了，想请教板上高手～
我从上周开始采取早30分有氧、晚1小时瑜伽的菜单，
周末一天休息一天出门走走。自知肌力不足，都挑超温和的影片XD
结果才没几天我的左边膝盖就开始时不时地发热。
摸皮肤完全没有异状、也不红不痛不肿，就只是"从里面"感觉到热。
走路的时候比较不会，坐着时感觉就比较明显(像现在就一阵一阵><)，
但是活动起来完全没问题，反而不动时觉得热热的很烦XD
虽然我在的地方入冬很冷(下雪、纬度高)，但我在家有暖气，
有氧会额外暖身收操，瑜伽就是直接跟着影片，运动内衣搭薄长裤，
一开始有点冷，热开就刚刚好～
(我不知道这些因素跟我的膝盖有没有关系所以先提供XD)
google膝盖发热，大部份都会合并红肿痛，但是我完全没有，晚上睡着也不会再感觉到，
开始发热后休息了一天后继续回复菜单，也是没什么变化(热感没消失但也没变痛XD)。
一直都有一阵一阵的运动，但是总会有大事打断我好不容易快建立起来的习惯，
这次终于在严冬中拟好计划，却一下子就受挫，本来个性就已经容易放弃的说XD
而且之前天热时一周三次超慢跑/快走1小时也从来没有什么问题啊...
想请问大家这个奇妙的状态可能原因为何？
有没有我可以自行处理的方法建议？(冰敷、热敷、药布软膏成药等)
以及我可以继续我的菜单吗？
先谢谢大家了～<(_ _)>