[心得] 给高手的一些建议，增肌减脂分开 elsa1721 PTT批踢踢实业坊

楼主: elsa1721 2015-12-11 16:25:14

有鉴于上篇蛋白质的部分很多高手加入讨论，也希望能在版上集思广益
我在这分享我的经验也希望各位版大不吝指教。

作者: allen0311 (志) 2015-12-11 16:29:00

认真推,一开始也很详细算增肌减脂时的热量，后来好累加上不是每天煮都抓大概XD

楼主: elsa1721 2015-12-11 16:32:00

哈哈我也是，算得差不多就可以了

作者: Qcloud (Direction) 2015-12-11 17:18:00

增肌的时候训练应该跟吃一样重要才对刺激不够吃再多也不会长对位置吧

作者: waterfall (Valar Morghulis) 2015-12-11 18:49:00

等一下那个爱贴黄教练的又要来了XD

楼主: elsa1721 2015-12-11 18:50:00

黄教练?

作者: frostshots (魔fuck使者) 2015-12-11 19:25:00

吃得够真的才会瘦..

作者: qwew (orangeman) 2015-12-11 21:55:00

黄教练是谁？

作者: bigcow637 (Da New) 2015-12-12 05:46:00

就是一个教练他姓黄

作者: WINTER16 (hello) 2015-12-12 13:32:00

减脂期要先算好一天所需蛋白质脂肪剩下的才用碳水化合物去补，所以热量还是部会超标阿看你采哪种方法

作者: akagawa (赤川园) 2015-12-12 13:43:00

感谢好文！

作者: bluesky2 (一切都过去了~) 2015-12-14 00:24:00

好累要算得好细感觉我蛋白质碳水都吃超量但还是好饿如果用换算的我一餐的蛋白质大概有三只鸡腿 = =好像吃太多了难怪最近瘦很慢运动只能维持住体重

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