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我目前调整了几个月的饮食跟增加少量的运动,脸有明显从圆变尖一点,腰围也从86到80
裤子也变松了,不过这个主要是看皮带,往后多扣两格
但是!我的体重跟体脂基本上没有变,我身高160,体重70,体脂37%,体重跟体脂并不在正常
范围,所以这个结果很奇怪,上来跟大家请教一下(正常范围没有变化可以理解,可是
不正常范围也没有变化,但却明显体态变瘦,感觉不太合理)
我想我的运动量应该也练不到肌肉的量,这样的结果很奇怪
今年右脚受伤前,最重到75公斤(人生有史以来最重的重量)调整饮食几周(少掉大吃大喝，
都吃便当),没有运动,体重就
掉回70了(受伤期间的事情),所以伤愈后都是以70来看
目前是这样移动的,体重范围区间69.5~70.5,体脂范围区间36.5~37.5%
另外附上我的身体健康状况及生活作息简单说明
目前确定有多囊性卵巢症候群(经医师照超音波跟抽血确定)
家族有糖尿病史,医师有跟我强调我有可能没顾好健康,将来就会很容易得糖尿病
目前服用药物有雌性激素,黄体素跟部分抗生素
今年七月右脚旧伤复发(第三次复发)应该是骨质疏松,主要原因是喝酒加大吃大喝加生活
作?
不正常又常喝咖啡
受伤后,生活作息目前基本都是两点前睡(以前时常通宵)
最近早餐是燕麦+坚果 午餐都吃素食(周日整天吃荤) 晚餐是素食便当或者一般便当
素食便当
http://imgur.com/bNaPDeE
http://imgur.com/e0nSYSr
大概这样
咖啡目前不加糖 可能卡布奇诺或者黑咖啡
ㄧ周最多一杯手摇饮料
ㄧ周可能有一天会大吃大喝,陪朋友吃饭
开始吃素食是因为喜欢的人吃素，不过我...每周还是会有五餐以上吃到肉
暂时无法进行重训或者自行亨煮食物(目前左手暂时还不能动,医生建议再休养一个月,今
年
就当作左手不能动了)
ㄧ周约四到五次慢跑或者走路约4-6km(慢跑也最多跑一半而已,另一半用走的)
目前开始运动约一个月左右而已