本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：33
身高：171
体重：85.3
BMI： 29.17
体脂率：30.1%
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：
早餐：7-11 49元套餐，各种三明治(200-300卡)+柳橙汁or贝纳颂咖啡or香蕉牛奶
(因前辈建议，故早餐改为 烧肉蛋土司 or 沙拉 + 无糖豆浆 or 黑咖啡)
午餐：1.自助餐(白饭ㄧ个女生拳头+2-3种炒青菜+鸡肉or)
2.面店(麻酱面or馄饨干面or肉燥面，有时候想吃会加个皮蛋豆腐)
晚餐：1.7-11 生菜沙拉+水煮蛋
2.自助餐(白饭ㄧ个女生拳头+2-3种炒青菜+鸡肉)
其他：香蕉不定时吃
芭乐不定时吃
日常作息时间：1.睡觉时间约为2400-0800
2.1800-2100间会在健身房
生活型态：自由业
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
1.健身前慢走5km/hr 5分钟，慢跑9km/hr 10-15分钟，在慢走6km/hr缓和
视状况不定时会在9km/hr后，加速到12km/hr 5-10分钟
2.健身时
(1)Arm Curl or Triceps Extension
(2)深蹲 or Leg Extension
(3)仰姿抬腿下摆左中右 or 正常仰卧起坐
以上(1)-(3)内各选一样
(4)其他器材有时候会或多或少的做些
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我想好好的减肥，然而就很怕有哪里有错误。
健身房ㄧ周可以去上4次以上，希望能减肥成功。
请问我还有哪些要注意的地方呢？
请神人多多指导敝人在下。