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这一阵子去健身房，依照自己的想法在作重量训练
不过有一些动作做起来好像怪怪，想说来请教一下
1. http://imgur.com/Tmvf8Bn
我做仰卧起坐脊椎会嗲嗲嗲的声音，可是做这个动作不会
想想这两个动作好像有点相似，请问我适合做这个器材吗？
2. http://imgur.com/ucYhJ4v
在做这个动作之前都是大小腿会明显感觉酸，今天做感觉膝盖很吃力
我是不是应该做其他动作来训练大小腿，取代这个动作？
其他做的动作还有这些，一个小时做六个动作，做五组，每组做到撑不住就休息
3. http://imgur.com/U51eiHW
4. http://imgur.com/UTLM6ny
5. http://imgur.com/MYyDq18 请问做这个动作是不是可以增加自由式臂力
6. http://imgur.com/BM5DoaO
请问我动作这样配还可以吗，是不是有练的肌肉部位更广的动作？
主要想说是减肥，增加肌肉量，所以是不是想说更多部位练到会比较好？

第三项对膝盖不好

第1是罗马椅吧怎么是练腹？ 你真的有试吗？

1.背脊2.小腿3.大腿4.胸肌5.三头6.腹肌给楼上 罗马椅搭配杠片可以练侧腹 不过不是楼主那样练

5的角度比较像练背

3不建议做，可以有更好的胸腹背可以多练

3不建议做的原因是1F说的伤膝盖吗??

1是练臀部

1是练臀部??…………3山姆有文章说对膝盖不好啦，不过我觉得适量做影响不大，你只能做40结果硬要做70...80才会出问题，是使用者问题

2怎么可能 伤膝盖 你膝盖有兔出去吗？ 你站的够宽吗？ 你知道 这是练大腿跟屁股吗？

1可以瘦到后腰肉嘛?

楼上以为在点餐吗？想瘦那就瘦哪？

4楼想害谁

小画家好可爱哈哈