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1.慢跑前就算已经两三小时没进食
去跑步的时候还是会跑到食道逆流的感觉...是自己身体不ok吗？或是我跑步哪里不对了？
2.这一两个月下午去跑都吹冷风吹倒头痛到快炸...大家会在冬天加什么配备预防？
3.之前听闻跑步另一个小小好处就是会肠胃很有感觉，可是每次都是刚跑五分钟内真的有
，跑完回去都没了结果还是没排到便好可惜

没吃东西更容易胃食道逆流吧第三点 因为你忍住了他当然就排不出来了一有便意就要马上去

欸！？可是吃饱反而更会不是吗？！哈哈我无法当场找到厕所上耶...

两三个小时没进食所以有空腹吗

就吃完中餐后确定有三小时没进食或更多这样

第二点可以戴帽子

第一点我也会，所以我大概吃6分饱之后的3个小时去跑，就没有这个状况发生，我自己本身胃就不好。

2、3个小时还好吧，我有时吃后4、5个小时还不太舒服

第一点也要看吃什么，我吃辣就会

我都要隔四五个小时以上才不会觉得胃有东西然后冬天我都在健身房跑，在外面吹冷风根本不太流汗

个人经验是 跑步前反而要吃一点东西 例如香蕉一根自己本身吃完饭后5小时去跑步 没先吃点东西很容易吐...

辜狗 喷门 看看

我也是跑步前会吃一点东西,这样比较不会胃空反胃感

我跑步通常离上一餐四五个小时 但那一餐通常都要有饭习惯了 跑步前也不用进食 跑步前进食太甜的东西也会容易逆流(胃食道逆流要忌空腹甜食)我自己本身也有胃食道逆流 吃辣也是会跑步引起胃酸逆流如果你跑步会感觉晕眩 体力不足 跑步前可补充香蕉 小面包怕吹冷风 可以带毛帽或bUFF头巾包头或围在颈部都可我自己冬天配备跟夏天一样 短裤+无袖背心 寒流来前三圈穿T恤外套 身体热起来才脱掉运动不管跑步 走路都可帮助肠胃蠕动 对胃食道逆流改善消化与排便都有帮助 不过排便顺畅与否还是主要在饮食跑完步我通常不会排便 因为脱水太多(跑完大概少水2-3KG)便便最好还是在跑前就先大一大 才不用边忍便边跑跑起来奇蒙子很不好

跟原PO一样，跟饭后隔好几个小时去跑步都会觉得快吐了..

我是跑的时候耳朵内外都会很痛…

头巾很好用~~强风骑车都不会头痛~

昨天八点多跑5k，整晚睡不着…

我大概早上七点吃的早餐到中午还能反嗝尝到味道...所以我通常晚餐六点只会喝流质的（冲泡包加麦片）刚好下班十点多去跑5k刚好～

慢跑加快血液循环 腿痒到爆QQ

冷风狂吹我跑一样整头汗欸哈哈这个到底要怎么回复留言...

可以买一件风衣外套看看