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基本资料
性别：男
年龄：36
身高：171
体重：75.5
BMI：26.5
体脂率：23
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：无糖拿铁一杯+馒头夹蛋or马可先生面包(热量约600卡)
午餐：半碗饭+半碗青菜 几乎不吃肉
假日会吃烧肉便当之类比较高热量的
有时搭配香蕉或是芭乐水果
晚餐：佳德晚餐 一碗糙米饭+两个拳头青菜+香草烤鸡腿排
热量700卡
中间可能在喝一杯拿铁
其他：（可免填）
日常作息时间：早七晚12
生活型态：上班族
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：每周约3~4次有氧慢跑 30分钟4公里 心跳大概在130上下
例2 : 一个礼拜有两次运动前会做30分钟重训
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
持续减肥约半年 从一开始78减到现在75
已经完全停滞期了
有想过是饮食吃太好(因为周末有时候会破戒吃比较油一点或是大餐)
运动量以上班族来说应该不算少...
还请大家也提供小弟一点意见
感激不尽