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1年前因为椎间盘破裂所以进行手术装入支架后，
体重直线往上飙，
但是医生特别嘱咐体重一定要减下来，
才不会让腰椎负担过重，
因此平常除了健走之外现在想尝试一些可以增加背肌及腹肌的重量训练，
想在此询问大家有建议的动作或是影片可以参考吗?
因为考量到腰椎支架的关系，
一直不敢找一般的健身教练，
很怕会再度受伤…
感谢大家!!