是我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
版上首po
小弟从小就非常爱吃...(特别喜好超不健康的炸物)
所以一直到当完兵都很算蛮肉的
当兵完准备工作前的身高约176公分 体重约78公斤
服役期间有测过体脂大概24
开始工作后深刻体会如此十分不健康(还是很常把炸物当晚餐吃..)
所以下定决心要开始减重减脂大作战
从101年退伍开始改变整个习惯
到今年3月体重变回66公斤
体脂降到17点多
今年3月去康是美测的数据如下:
身高:176公分
体重:66公斤
体脂:17点多
内脏脂:4
基代:15XX
实际年龄:26岁
测量出年龄:23岁
这段期间的饮食状况大致如下:
星期1到5
早餐:超商的500CC无糖豆浆x1瓶+15元的那种巧克力小面包(5粒装)
中午:4样菜(不限定,通常是2样青菜+豆腐+一小块饼)
中午吃完后会打台球1小时
(有请教练教 是认真打会飙汗 不是打休闲随便挥一挥拍子那种..)
晚上:正常吃
(便当或是自助餐,尽量肉类青菜蛋类都会摄取,肉类尽量避开炸的,以煎的或卤的为主)
(白饭为半碗)
中午到下午期间如果肚子有饿意会吃几片苏打饼干充腹
晚上吃完饭后到睡前就尽可能不吃其它东西
消夜则是完全避免
其实应该中午和晚上的吃法要对调
不过考量到中午要运动 不想吃太饱才会改成这样
这段期间炸物吃的数量应该2只手数的出来..
六日如果待在工作县市的话中午没有打台球
下午偶尔会骑脚踏车或健行走路
另外中午也会变成正常吃(量大概少于一个便当)
如果回老家(一个月大概一~二次)
六日就几乎早上和下午都在打台球(6-7小时...)
饮食也是和在工作县市一样中午和晚上正常吃,但会选一餐吃比较少一些
现在遇到一个问题不知道正不正常
今天下了班(6月10号)心血来潮到康是美再量了一次体脂,数据如下
身高:176公分
体重:59公斤
体脂:12.8
内脏脂:3
实际年龄26岁
测量出的年龄:18岁
基代15XX(将近1600)
这几个月中间因为台球比赛有集训
所以一到五平日会多留两个晚上再打1-1.5小时(更激烈 喷更多汗)
另外之前那段时间因为体重虽然有降 但是苦于肚子都觉得很难完全瘦下来
所以3月开始有买了台洛克马健腹器
每天早上起来先做100下再去上班
晚上吃完饭后1小时再做150-200下
等于一天约250-300下左右
其余饮食都同上述没有特别改变
现在是肚子小腹有很明显的消下去
请问这整个过程算是正常的吗?
因为才短短3个月又有如此大的突破...
怕是说会不会有溜溜球效应之类的情形??
但是在瘦身得这段时间会发现
如果偶尔放肆吃盐酥鸡或吃到饱,体重没变反而还会有点降低
但是反而平常晚上正常吃便当或自助餐体重还会增加...
不知道是怎么回事??
再麻烦版上各位先进达人帮忙看一下这样的过程有没有哪边有问题并请不吝给予指教
谢谢