[问题] 重训后失眠 GloriaChen PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训后失眠

楼主: GloriaChen (雪伦) 2015-05-28 04:38:33

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已经是第二次了
上次疑似因为喝了巧克力牛奶而失眠
这次完全没碰有咖啡因的东西
结果还是一样
两点喝了牛奶，四点醒来狂拉肚子
到底为什么啊啊啊
下午五点时重训半小时这么严重吗
还是太久没重训了Orz
求解(跪

作者: verame (vera) 2015-05-28 04:46:00

牛奶过期了

作者: chieher ("Be all you can be") 2015-05-28 05:40:00

不喝不就好了?

作者: shelley0628 (Shelley) 2015-05-28 06:31:00

乳糖不耐症?

作者: giddens123 (心心的心心) 2015-05-28 07:00:00

应该是别的事情，下午怎么可能会影响到晚上

楼主: GloriaChen (雪伦) 2015-05-28 07:43:00

平常失眠时会喝牛奶助眠，没有乳糖不耐症orz

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2015-05-28 09:10:00

拉肚子不就是牛奶有问题嘛

作者: pablito61337 (台湾芒果) 2015-05-28 09:28:00

喝豆浆看看

作者: HALFLY (嘿嘿) 2015-05-28 09:51:00

两点喝太晚了吧喝完马上睡会消化不良吧

作者: psx (综合水果汁武士Ｇ) 2015-05-28 11:47:00

我看不出来和重训有什么关系

作者: scats (黑猫趴趴走) 2015-05-28 13:43:00

根本是你自己熬夜…

作者: azure1428 (曲阑深处重相见) 2015-05-28 14:00:00

自己作息不良别牵托重训啊

作者: googlezm (googlezm) 2015-05-28 14:33:00

还以为你凌晨重训结果是下午那根本没影响

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2015-05-28 16:07:00

尿不准别怪马桶歪

楼主: GloriaChen (雪伦) 2015-05-28 21:48:00

我没有熬夜哦 11点半准时躺床之后两点醒来我一向作息超正常所以失眠才这么痛苦= =

作者: contrav (魂斗罗V) 2015-05-29 00:43:00

重训会让交感神经兴奋同时睪固酮上升(男女都会)这两效应都会让睡眠变浅我也是五点之后重训就会浅眠了

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2015-05-29 03:37:00

那是指睡前运动吧下午5点到晚上11点你这段期间都在兴奋?

作者: AioTakumi (抱歉我不跟猪打架) 2015-05-29 17:19:00

个人的生理时钟是九到十一点入睡七点过后还有激烈运动的话亢奋感会盖掉睡意然后一两点了明明已经很累还是睡不着到三点过后才昏昏的睡着如果十二点有睡着也是浅眠到四五点睡不下去醒来建议你找出生理时钟规律计算后避开入睡的时间点避不开的话运动强度就调弱一点

作者: j123852753 (死人骨头) 2015-05-30 00:23:00

我最近加入30分钟的重训，跟你有相同情况欸，求解！

作者: h1025534 (出走) 2015-05-30 01:50:00

我以前有浅眠+时常失眠的症状，有运动习惯跟重训后好睡很多也不失眠了XD

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