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已经是第二次了
上次疑似因为喝了巧克力牛奶而失眠
这次完全没碰有咖啡因的东西
结果还是一样
两点喝了牛奶，四点醒来狂拉肚子
到底为什么啊啊啊
下午五点时重训半小时这么严重吗
还是太久没重训了Orz
求解(跪
作者:
verame (vera)
2015-05-28 04:46:00牛奶过期了
作者:
chieher ("Be all you can be")
2015-05-28 05:40:00不喝不就好了?
作者: giddens123 (心心的心心) 2015-05-28 07:00:00
应该是别的事情，下午怎么可能会影响到晚上
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2015-05-28 09:10:00
拉肚子不就是牛奶有问题嘛
作者:
HALFLY (嘿嘿)
2015-05-28 09:51:00两点喝 太晚了吧 喝完马上睡会消化不良吧
作者:
psx (综合水果汁武士Ｇ)
2015-05-28 11:47:00我看不出来和重训有什么关系
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2015-05-28 13:43:00根本是你自己熬夜…
作者:
googlezm (googlezm)
2015-05-28 14:33:00还以为你凌晨重训 结果是下午 那根本没影响
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-05-28 16:07:00尿不准别怪马桶歪
我没有熬夜哦 11点半准时躺床 之后两点醒来我一向作息超正常 所以失眠才这么痛苦= =
作者:
contrav (魂斗罗V)
2015-05-29 00:43:00重训会让交感神经兴奋 同时睪固酮上升(男女都会)这两效应都会让睡眠变浅 我也是五点之后重训就会浅眠了
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-29 03:37:00那是指睡前运动吧 下午5点到晚上11点 你这段期间都在兴奋?
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)
2015-05-29 17:19:00个人的生理时钟是九到十一点入睡 七点过后还有激烈运动的话 亢奋感会盖掉睡意 然后一两点了明明已经很累还是睡不着 到三点过后才昏昏的睡着 如果十二点有睡着 也是浅眠到四五点睡不下去醒来 建议你找出生理时钟规律计算后避开入睡的时间点 避不开的话 运动强度就调弱一点
我最近加入30分钟的重训，跟你有相同情况欸，求解！
我以前有浅眠+时常失眠的症状，有运动习惯跟重训后好睡很多也不失眠了XD