本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：23
身高：170
体重：125
BMI：43（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：38%
基础代谢：2300左右(好事多卖的体脂计量的)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：好事多桂格大燕麦片40克+250ml无糖豆浆
午餐：公司餐厅的便当 大约900~1000卡
晚餐：1颗苹果+半颗去籽芭乐+烫青菜加酱油2份+烫金针菇1份+鱼肉or鸡胸肉or去皮鸡腿
肉1份+水煮蛋1颗+地瓜1颗
其他：下午肚子饿会吃好事多卖的无调味综合坚果约15克 大约100卡
日常作息时间：睡觉00:00~07:30 工作09:30~19:00（有加班会到20:00或21:00）
生活型态：上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：平日快走or慢跑 一个礼拜3次(下班吃完晚餐后) 每次30分钟 心跳数120~140
约持续3个礼拜
假日有打垒球 每周固定1次 偶尔2次
我的问题：
想请问各位，我这样的菜单有问题吗？
有的话需要在哪里做修改呢？
因为每天量体重和体脂感觉都没什么变化，所以上来问一下大家的看法