挖~ 2年前体检的中度脂肪肝
最近又体检一次了 完全没了 正常^^~
持续2年的跑步 参加大大小小路跑活动
有瘦下来 瘦了4公斤 也不太吃消夜
不过体脂居然只有微微降了0.5% = =
我以为至少会减个2-3%勒
还有胆固醇没减还微升 有点意外
仍要继续努力阿^^~
※ 引述《ji3ji3ji3 (~夏夜晚风~)》之铭言：
: 原PO 28岁 176/72.5 体脂24% (OSERIO自测)
: 2年前是78Kg 过一年多后 (戒掉手摇饮料和消夜) 就降到72左右了
: 最近这一年里体重就差不多72上上下下都不太会变动
: 曾经有一次单月跑120K 那个月后才瘦到70.5
: 后来又维持正常我的运动作息 又回到72Kg了 体脂也是差不多24%微幅跳动着
: 饮食方面我不太会算那些热量 基本上饮食不特别控制 但也没吃特别多
: 就跟一般人正常2餐量 便当 面之类的
: 早餐偶尔吃 (除正餐外很少再买其它东西吃)
: 运动1周4天 平常日可能是跑5K 27分钟(也可以跑到25分钟 但是超喘)左右
: 周末才1跑10K 57分钟
: 重训1周2天 不是很专业 用用健身房器材 操到肌肉会酸 每次大概1小时
: 1年前体检说有中度脂肪肝 虽然我平常有运动 但体脂都没啥变 代表我的
: 脂肪肝也没有改善? = =
: 结论 : 想要更瘦 该怎么做? (更操一点的运动量?)