我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：174
体重：58
BMI：18~19
体脂率: 10.5 正负2 (依照测的时间有些高低)
参考照片：ppt.cc/MSN5u
早餐：蛋饼不加酱料 或是 面包一份 + 奶茶
午餐：正常外售便当 但是会挑掉太油的菜以及避免炸类主菜 白饭不吃或减半
或是喝排骨汤+烫青菜
晚餐：鸡汤 + 炒青菜 + 黑啤酒两瓶
日常作息时间：晚上12点就寝 六点半起床
生活型态：上班族
健康状况：良好
运动习惯：
慢跑45分钟，心跳数约130~140左右，持续八个月 + 滚轮(站姿10下 跪姿40)
每周四到五次 每次一小时左右
我的问题：目前体脂肪率大概到10上下 依照目前的饮食以及运动习惯
似乎已经有两三个月不太变动 请问想再继续减脂 有哪些地方可以改进的吗!