※ 引述《meimei624 (咩咩)》之铭言：
: 大家好，
: 持续运动至少有一年以上的时间，但我有一个小问题一直很困扰
: 运动完身体会很疲累，疲累的表现方式有以下几种:
: 1.运动完半小时后非常想睡觉
: 2.运动完隔天都要睡超过8-10小时以上(无法按时起床很苦恼啊)，然后很常没精神。
: 3.运动完隔天全身像被卡车碾过(这个容易发生于我上瑜珈课或跆拳道课，这点倒不至于
: 非常困扰我，因为我猜测可能是因为用到不常用的肌群，所以酸痛这样)
: 以上三点最困扰我的是第二点，因为有点影响到我的作息。
: 以下是我运动完摄取营养的方式
: 1.蛋(可能是煎蛋、蒸蛋、海带蛋花汤)
: 2.豆浆1-2杯
: 3.一片鲷鱼
: 4.一根香蕉
: (可能任意搭配，也可能单一)
: 以下是我的每次运动的清单
: 1.跑步30-40min (速度7km/hr，nike+测的) 或
: 2.飞轮课50min+重训10-20min 或
: 3.跆拳道课1-1.5hr 或
: 4.瑜珈课1hr+重训10-20min
: (只会任选一种，体力不好无法二种以上XD)
: 啊然后我有试过吃B群但好像没有什么太大的感觉，一样很累~
: ●想请问各位大大对抗运动完身体疲劳有什么好的方法呢?
: ●最近有看到Quick Balance有出两款"体适能均衡营养配方、体适能活力胺基酸"
: 也想请问有无版友喝过，效果如何呢?
: ●或是各位版有有什么推荐CP值又高能补充营养和降低疲劳度的营养品呢?
: 以上三个问题再麻烦各位版友了(鞠躬)
: 感谢大家的收看~
我觉得是工作的关系耶
我之前做过整天吹冷气 没什么压力的工作(相对的 薪水很低)
那时一天运动2次(上班前 下班后)根本小CASE!
而且整天精神都很好!
之后做过要体力要脑力的工作 还要常常加班
我持续运动至少半年以上
但每次运动后我只感到超疲劳
而且很容易睡过头 上班精神也很差
有次主管还问我脸色这么差 要不要请假回去休息?
只有放假才有运动后精神变好的情况
说真的 上班整天下来 体力 精力都被磨光了
再去运动根本是反效果!
后来我有短时间自愿性失业
这段休息的日子 我每天运动2次
有时候甚至连中午也出去运动
而且精神超好 超亢奋!
运动完会觉得这世界真美好!
我饮食都没什么改变喔
所以我觉得工作是最大因素!