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请问一下有人做过这个吗
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
我是一个学生
周围没有可以跑步的场地
平时有空只能做这个
请问这个影片里的运动
它热量消耗算大吗?
我常常做到腿很软
尤其是当作到波比跳时
那真的是....
有人做过吗?

是学生的话学校应该都有操场吧

只要有路就可以跑步可是这种健身操的快速蹲下蹬跳之类的对膝盖好像也是负担不小

慢跑是最轻量的陆上运动 连慢跑都不行 建议你转水上活动比慢跑负荷更重的陆上运动更多 很多活动都会选慢跑热伸慢跑伤膝盖真的是迷思 就跟深蹲的膝盖一样 见树不见林简单来说 连慢跑都做不到就不用考虑HIIT了 效果很差

250-300

这个还好啊

我做这个有效，比慢跑有效的多，明显肌力有进步

不知道慢跑是最轻量的陆上运动，是有什么根据所说出来的呢？(没要战，只是真的很好奇),我个人从没有运动习惯到可以跑一个小时，花了两年的时间，每次跑完，总觉得膝盖怪怪的。后来也不大能在马路上跑，只能在跑步机上跑，会比较舒服。后来开始骑脚踏车，一整个超舒服，可以骑很远很久，一日超过百k,膝盖都没事，也真的是体重体脂下降的比慢跑明显。不过真正减脂到有线条出来，还是开始接触类似原po的连结，不过真的有些动作对膝盖的冲击感挺有的，所以要非常非常重视暖身