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之前发的不小心把前面几行删了，于是文章就被删了(泪奔)
因为大家的推文资讯很丰富，所以重新发文，供大家参考^^

我做得比你重一点 三个多月了 现在每天睡10-12小时

综合B群 有补充吗?足够的营养 足够的睡眠 规律运动 照理说 一阵子过后体力会变强才对

运动是适度，不是过量，最少四天对你可能真的太多了，调整一下好好多休息几天吧喝灵芝水不如去看看中医然后好好休息，让身体好好休息恢复也是健康减重的一个重要过程，自己去查过度运动有啥后果吧=_=人就已经很疲惫了不休息再那边想别的方法不觉得怪怪的吗

推咖啡大，有时候疲倦到怎么都恢复不过来，就大胆的好好休息个一星期吧，不会因为这星期就让你又暴肥回来的

同saul17、sunnyC，觉得你可能是热量摄取不足，考不考虑将你的基代与三餐贴上来让大家评估看看

认为是心理影响生理,太害怕不运动会复胖,有心理压力运动前后的心情保持愉快也会帮助恢复

不知道食物份量与鱼的煮法，初估差不多基代，或者少一点，你可以考虑运动前后都来根香蕉或运动前香蕉，运动后无糖豆浆

好的!!谢谢damasker的建议~~^^

运动三年才开始觉得肌肉能够支撑运动的疲劳，前两年超累………现在仍觉得不够，但疲劳度差很多，最好针对你弱的肌群做强化，像我是上肢，另外你有脊椎侧弯吗？女生的话生理期是否正常？