我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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大家好，
另外我有一个问题要请教大家，
如果当天有重训或有氧，
只吃到基代的热量够吗？
还是要再把运动多耗的热量吃满比较不会降低基代，
亦或要多吃多少percent的热量？
Ex. 基代1300，跑步耗300大卡，
所以吃1300刚好or要吃1600大卡or吃1300+0.x*300?
谢谢
谢谢
作者:
albuca (albuca)
2015-05-15 23:15:00我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
作者: Alphaz (@@) 2015-05-15 23:18:00
被版主删文又...
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-15 23:32:00你知道什么叫热量赤字吗...
作者: xversaille (.) 2015-05-15 23:37:00
不够 end
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-05-16 00:28:00反正很快就会被删了 嘘嘘
作者:
hiball (é”鬼肥肉人)
2015-05-16 02:15:00我是都吃满 =.=... 然后戒少盐少油基代+运动的热量都是靠肉+豆浆+蛋+非精致淀粉叠满
楼主: infinity07 (Ray) 2015-05-16 05:50:00
Alphaz:被删文是因为用手机写文章，一开始问有没有详读置底文那堆字不见了，所以被删，所以才重问~~我问的热量摄取，都是很营养均衡的饮食习惯下
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-16 07:59:00连爬文都懒，继续溜溜球吧
作者:
Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ)
2015-05-16 08:50:00置底明明就写的非常清楚 一堆文章大家也都强调饿瘦一定容易复胖 还酸大家酸你 那你去饿瘦好了 饿瘦减最快
作者: vataminc (阿阮) 2015-05-17 02:03:00
我觉得大家的回复有的也是有点矛盾有人说要热量赤字，有人说他吃太少酸他
作者: ghjkl1478 (kiki) 2015-05-17 05:46:00
都告诉你置底有了 还伸手要人家告诉你在置底哪边喔请问你是运动伤害到脑X了吗
楼主: infinity07 (Ray) 2015-05-17 16:31:00
这ㄧ题问要吃超过基代多少？没有要饿瘦，看不懂问题吗
作者:
fupej (zax)
2015-05-17 18:40:00你看起来根本不知道基代是什么吧
作者:
damasker (Chrno Crusade)
2015-05-18 01:27:00我个人习惯吃不超过基代 x 110%，毕竟算出来的基代多少会有误差，假如真的准的话，区区10%也能靠生活一般活动抵消，那运动消耗的就是身体多余的热量
这样是不是饿瘦的? A:是阿.....不然怎样才叫饿瘦这么专业的问题 我想你还是花点钱去找人为你解答吧看能不能帮你算的这么刚好 方便你严格执行
所以原po有运动的话，要吃多少才够？基代+多少呢？