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是
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Hi，你好，哩贺。
大叔因为应酬喝酒又爱吃甜食，之前180cm/98kg，
靠着版上的大大拯救，
使用着以下的满足基代饮食，
搭配每周四次心跳160+/m的有氧，每周三次的重训，
体脂肪狂降从31%->19%，目标是14%。
体重也爆减，
无奈5.6月适逢出差旺季，又要开始出差与喝酒。
(酒摊我应该是会以身体健康状况不佳推掉，会减重是因为有次喝酒差点出状况)
运动有场地可以慢跑，
但出门在外饮食不好准备，
几乎不是外食就是吃公司超油特餐。
目前在台湾菜单如下:
早餐:全麦馒头*1 (200大卡) + 无糖豆浆450ml (200大卡) = 400大卡
午餐:跟同事一样整个炸鸡腿大便当吃完，一粒米都不剩 = 1300大卡
晚餐:水煮青菜 + 鸡鱼瘦肉类 + 一点地瓜 + 菇类 + 无糖豆浆 = 800卡
每天都强迫自己一定要吃超过2500大卡，戒糖戒酒。
(以前吃过仙女餐反而造成溜溜球效应)
之后要出差时有想过要调整成
早餐:阿姨超油煎蛋 + 全麦土司 或 桂格大燕麦片 + 黑咖啡
午餐:阿姨超油卤肉过水 + 阿姨超油青菜过水 + 桂格大燕麦片
晚餐:听天油命，一定会是喝酒摊的桌菜。
不知道版上的前辈，
除了桂格大燕麦片之外，
还有没有好携带的袋装低GI低脂主食可以推荐带去海外使用？
本来想带全麦馒头，
但是又不好意思要阿姨特别蒸我的馒头...