本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：155
体重：67
BMI：27.8
体脂率：31(生理期前)
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐:玉米蛋饼加起司不加酱(没加起司时就会加点酱)OR全家25元地瓜跟茶叶蛋一颗
小冰奶茶(还在戒)一周喝个三次其他是无糖豆浆
中餐烫青菜一大碗约拳头两球(少许辣椒根酱油)馄饨七颗任何酱不加
晚餐皮蛋一颗豆腐一盒(少许酱油)/天冷就吃水煮蔬菜跟少许猪肉拌韩式泡菜
下午有时会吃根香蕉或小颗苹果
每天喝水2000CC
其他：（可免填）本身好像有胃食道逆流(晚上睡觉跟早起会有食物在食道上上下下的感觉)
很容易打嗝，每天肠胃胀气，天天体重跟水肿程度有关(从66~68跳)。
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
大学资源教室老师 早上七点起床晚上十二点前睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族朝八晚五 中餐时间晚吃约下午一点半后
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？无
当您活动时是否会有胸痛的感觉？无
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？无
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？无
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？左膝盖曾跌倒过，下雨天有时会酸痛。
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？无
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
慢跑30分钟，心跳数约130~140左右，每周约两次。
快走30分钟，心跳数约110左右，于慢跑前进行。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
有爬置底文~有健康饮食的概念，能分辨NG食物(毅力不佳还在努力)，但发现如果早上吃地瓜时
会胃胀跟痛
现在中餐吃青菜(一球)一颗蛋或一片肉跟少许饭会觉得很胀卡住的感觉
想知道是吃太多吗?还是我肠胃的问题呢?
也因为这样
所以晚餐只吃皮蛋豆腐我撑到不行
连水果都吃不下
有时水连续喝约100CC就很胀还会痛
发现每天水肿的体重可以差到两公斤
一吃NG东西就会马上呈现水肿状态呢
真可怕
减肥少吃NG食物的毅力真的很重要阿~现在非常需要大家鞭策让自己很认真减肥>"<
过去有连续三个月几乎天天都跑步有因此消掉废水三公斤多~没持续就体重回来了

我是觉得别吃玉米蛋饼加起司啦...

有看置底为什么淀粉会吃这么少？ 你有吃到基代吗？ 减肥每天吃馄饨不吃淀粉？你根本吃太少了 还会涨 是不是应该先看医生检查一下？

玉米蛋饼NG冰奶茶NG馄饨NG不吃淀粉NG一周运动2天太少

为什么一直有人认为吃成这样会减到肥

蛋饼的问题是油 不是酱地瓜算比较容易胀气的食物 本身容易胀气的话别吃太多

是说你是不是以为不加酱就会瘦............

有健康饮食的观念，会分辨ng食物......看你的菜单，好笑吗

喝冰奶茶不如喝无糖鲜奶茶 我以前也是奶茶控 XD 现可不喝

吃太少 馄饨超肥 奶茶是万恶之源

另外请别放弃淀粉..

早餐改吃三明治或许好点？

第一行回答：是！ 然后吃这样？

这饮食.........不能好好的吃饭吗.......

你吃超少

吃那么少,还那么胖,哈哈哈哈哈哈哈哈哈,太可笑了

楼上 人身攻击就有点太超过了...

ok 我道歉 祝你减重成功

吃这么少就算体重降了也只是消耗肌肉 回复正常饮食后马上就会变胖了正确的饮食是 [吃对的东西] 而不是[少吃东西]你的饮食尽管是少吃但还是吃错 馄饨??你确定要吃吗..= =最夸张的是冰奶茶 奶茶甜份高易胖 而且居然是冰的喝冰品会使人体的代谢下降你知道吗 代谢下降代表你身体变的不容易排出毒素不容易排出废物 也就更不容易瘦还有淀粉一定要吃 人体消耗脂肪可是需要淀粉来帮忙的青菜/肉类(鸡肉佳)/淀粉 每一餐都要吃到然后食物要挑天然一点的不要过于精致的 尤其是油炸/勾芡是一定要避免的然后运动一周两次太少 至少要三次 四次,五次佳http://www.i-fit.com.tw/context/8.html绝对不能碰淀粉？冤枉呀大人，其实它才是帮助燃脂的英雄

我想请问一下油炸肯定是不行的，不过为何勾芡也绝对不行呢？是因为里面含有淀粉吗？或是还含有其他不好的物质？

会做菜就知道，勾芡是淀粉(太白粉或面粉)和水煮成黏稠状，都是精制淀粉

谢谢大家的鞭策~也知道现在饮食还是很不好~原本的疑问因为很胀吃不下 所想基代跟淀粉吃不够是一定会被鞭的>"谢谢大家，原本疑问是吃这样我就很胀了很奇怪，现在会完全改饮食的~请大家不要这么生气Q_Q我PTT操作不熟，文章内容没很详细说明~SORRY~~~

吃得太少又不好 不能正常吃饭吃蛋白质不吃垃圾食物吗

认真运动跟重训 过一段时间 就会好容易饿了

请问只是因为精制淀粉就不好吗？@@ 是因为这种淀粉是高升糖成份吗~~~