※ 引述《lamychen (またね)》之铭言：
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: 前几天去河边玩撞到尾椎
: 现在坐下压迫到就会痛 走路也会痛
: 想当然应该是无法跑步了...
: 平常都会去健身房运动 但现在勉强能做的好像只有深蹲
: 有氧运动如果能耐得住疼痛 勉强还可做 （前几天有骑脚踏车 但有点辛苦）
: 想请问在这种情况下应该怎么安排减肥计划好？
: 习惯运动之后 不运动都不敢吃东西啊啊
: 又不知道何时会好 感觉不动起来的话都要胖死了...
: 有没有人有相关经验可指教的 感谢
路过的减肥中治疗师回一下
尾椎痛通常的起因多半是跌倒坐倒在地上,外力撞到,或是久坐在硬的椅子上造成.
(例如笔者上个月接手了一个尾椎病人则是打坐打太久之后开始痛)
因为尾椎虽然没有什么用处,其中仍然有好几节的关节,而在忽然的外力之
下,如果关节从此往前变形(如下图)
http://imgur.com/4ZskfEt
从此只要会让尾椎更往前(腹侧)移动的动作
就会不舒服
所以临床常见的症状: 坐的时候压到尾椎地方会痛,站着会痛,坐到站的动作会痛
回到原po的问题,因为筋膜连接的关系,凡举有关下肢的动作都可能会牵动到尾
椎造成症状的恶化,所以关于跑步,脚踏车,深蹲都是不太建议的.如果真的想要运
动,可能上肢的重训(但最好在屁股下垫个软垫),游泳(自由式会比蛙式适合,因为
脚的动作幅度小) 会比较安全跟适合
最后,身为治疗师还是要建议原po去看个有徒手治疗的复健诊所或是治疗所
毕竟腰,骨盆,髋关节都是关系十分密切,并且会互相影响,慢性的尾椎痛有可能转
变成腰痛甚至下肢的膝盖痛,对于减重计画的长久来看,赶快弄好比较好.
题外话: 尾椎的治疗除了放松周边的肌肉筋膜之外,教科书上所教的手法是把手从直肠进去
矫正尾椎……每次我都很怀疑外国人真的会付个50美金给别人戳肛门吗XD