※ 引述《mandytw (蒲烧曼)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即讨论者删文退回）是
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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: 终于鼓起勇气到这一版发文…
: 请问小妹我平时用跑步机跑５.X公里
: 最长只有6公里左右，
: 若想参加第一次的路跑活动，
: 挑战12公里妥当吗？
: 或者是，剩下一个多月的时间，
: 应该如何训练，拉长距离呢?
: 没参加过路跑，心中兴奋又忐忑，
: 请前辈们多多指导!
: *不好意思，因为我必须下班后要顾孩子，
: 所以固然想去路跑，但剩下小小孩在家睡觉不行出门，
: 因此才跑跑步机。
我也来帮忙回一下。
ㄧ开始我也是在家用跑步机，超嫩的，只能5的速度在那边跑(你没看错，真的是用跑),后
来体力慢慢上来，好像可以连续用跑步机跑30分以上，用6.多的速度，还以为自己很厉害
，某天就突然想去公园跑跑看，结果.....ㄧ公里都跑不到...!!觉得好累，在路上跑每ㄧ
步都好沉重，好像有铅球绑在腿上，让我蛮挫败的，之后还是继续偶尔跑跑步机，跟一些
肌耐力的训练。
后忘记过了多久，我报名了路跑25公里，为了训练自己再度开始展开路跑，发现我可以ㄧ
次跑5公里了...! 然后练不到10次路跑，每次跑8公里就去参加25公里，顺利完赛 (当然
成绩不是很好XD),后来还是有陆续路跑，跟重训或是肌耐力的训练，多做肌耐力等训练真
的也会帮忙跑步..! 跑步机家里有ㄧ台，坡度要调到3才是路跑的感觉，所以原po可以试
试，加油!