楼主:
onexone (一平方)
2015-03-09 22:02:13在暂停运动之前，我已经连续运动了一年半的时间（每周频率约5次）。运动的安排跟饮
食大约就照至底文那样，有氧为主再加重训，自己带便当不饿肚子。
体重也从86降到67左右。
离我的阶段目标60只剩7公斤的时候，我却无法持续下去了。
到67、68的时候体重大停滞，只要一踏上有氧机械就很不耐，对重训也失去兴趣，感觉非
常挫败还要面对维持运动频率的压力。
然后从入冬以来，完全停止运动两个多月了。
体重也慢慢上升到大概69～70左右。
我想这就是大重量减肥的难处。
当体重下降会越来越慢是正常现象，但真的会很挫败！
我心中真正的目标是50～55kg
请问我该如何调适自己？？
敢请各位办友分享（跪～）
楼主:
onexone (一平方)
2015-03-09 22:10:00我有体脂计，停滞期间体脂数字也没有进步
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2015-03-09 22:23:00换个运动项目吧!就算吃山珍海味,天天吃一样会腻
吸收新知识。 对我来说学习新的健身知识可以促进动机你可以朝重训的知识着手
作者:
gelion (米~)
2015-03-09 23:15:00找喜欢 做起来有乐趣和成就感的运动
作者: peachbear (peachbear) 2015-03-09 23:58:00
运动快一年了，最近也是很.....然后就开始减量运动心情放松吧，阿饮食不要太松，运动就加减动兹动
作者: peachbear (peachbear) 2015-03-10 07:34:00
过去一年我是慢慢加强度跟时间，一周休息1-2天，有氧，重训，瑜珈，虽有达到增肌减脂，但心有点累，才会想要减量，不过不会完全停掉啦，停掉再练的前几天粉痛苦
作者: cm751298 (Tears) 2015-03-10 08:20:00
我如果发懒的话…是休息1～2天 不太敢停太多 因为体力要重练好麻烦=3=
运动2年多,最近也是很懒,不过体重体脂倒是蛮稳定的饮食正常其实不用担心复胖
可以试试看tabata? 会看到新世界xd强度习惯了吧 换个方式运动就好了
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2015-03-10 09:45:00换别种运动吧！
作者:
wanchieh (披着狼皮的羊)
2015-03-10 13:08:00减了16公斤，已经停滞两个多月了，现在反而没有以前那么认真运动了，一周休息3天好懒惰XD
作者: polyasia (风忍) 2015-03-10 20:41:00
很久没跑步+1，空气太糟，不想老了生一些奇怪的东西
作者:
awoorog ( )
2015-03-11 00:41:00认识新朋友 换个运动
作者:
themost (最远)
2015-03-11 07:51:00套句关家良一说的:‘可是要一直持续的话，不能只靠“为了健康”或是“为了减肥”这么抽象的目标，而是需要为跑步本身设定具体指标，然后朝目标勇于挑战。’
作者:
skhan (活力元气)
2015-03-12 09:55:00换上格斗课试试啊 说不定有新的火花
作者:
saul17 (阿尧)
2015-03-12 18:50:00偶尔转换一下心情后再去运动 不要太在意体重 BMI正常就好