※ 引述《lovejj0126 (???)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是========================
: 想要从有氧运动跟核心肌群下手
: 之前试过郑多燕觉得不错
: 目前正在找寻姿势正确 动作标准且可动到全身的核心肌群影片
: 请推荐一下 感恩～
可以试一下
p90x for beginner - 真的很入门，解释详细
jillian michaels - 30 day shred
jillian michaels - banish fat boost metabolism
shaun t - focus t25
其中， jillian 其实有很多套都很不错，会有简化版本和加强版本可选，不过一整套的
比较少，例如 body revolution，记忆中有十多套，难度慢慢增加
但是jillian 的强度只比郑高上一点点，接下去做很不错
而 t25 有三个阶段，每个阶段有五套，针对的都不一样，不过，如果只有跳郑多燕未必
能够跟随，因为难度比较高，但亦有简化低冲击版本
手机零排板，伤眼莫怪