本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：（男）
年龄：20
身高：174
体重：80
BMI：26.4
体脂率：29(学校保健室量的)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：培根蛋吐司+红茶
午餐：学校自助餐(一碗白饭、三个青菜、约100克的肉)
晚餐：悟饕便当(最近开始尝试吃养生饭包)
其他：运动后会吃两颗茶叶蛋(不吃蛋黄)+桂格燕麦
(这学期开始)
宵夜已戒
饮料改成无糖
日常作息时间：睡眠时间
晚上1点~8点
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以上皆否
运动习惯：
星期一、四
台球校队练习
时间约2小时(强度适中、很少强度训练)
未来增加(这学期，已开始)
三次慢跑
5000M/35min以内
我的问题：
最近去量体脂肪有点吓到....
四肢算瘦，就是肚子有点肥
没想到体脂肪这么高
被几个好友说是灵活的胖子
(台球积分约2000左右)
算是不差的选手
回家想了一下，觉得自己的运动量不算少，为何体脂肪这么高?
是不是要增加慢跑(有氧运动)或是重训呢?
还是饮食方面要调整?
有请前辈解答
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感谢