这阵子向高强度进发，开始研究 HIIT 类
常常看见有四分钟的 tabata
就在短短的四分钟内，以没有热身的情况，真的有可能将心跳率推到 90% 吗？
因为惯常有穿戴心率带，要将心率推到 80%+ 大慨都 10 分钟开以外
这点令我很疑惑，还是大家都是四分钟当一组 ？
作者:
Qcloud (Direction)
2015-03-02 13:37:00以四分钟为一组吧 怎么可能每天做4分钟就瘦了
我会先暖身十分钟才练 然后目三组可是每次都才做两组
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2015-03-02 16:39:00Tabata应该要先热身才有办法达到
没有热身...那就先热身啊... 你觉得就算能做到，没热身身体受的了吗?
网页一堆唬烂文章,又看上大家都不喜欢看长篇大论当然能省则省,真的照做身体第一个爆
我是真的疑惑，今天面书又看到一篇，很想问他一下四分钟能有三十分钟效果，那我这种30分钟的怎么算？动作都是那几种或变化式，整篇看的很无言难怪一堆人没运动习惯却自称有在做 hiit ...
一定要有各种招式吗，跑步不也一个姿势而已，如果四分钟看起来不够那就做四组16分看看不会
作者:
fn19 (LoveHayday)
2015-03-10 02:03:00做高强度运动前务必热身 否则容易受伤