[闲聊] 关于 HIIT 和 Tabata meteor0905 PTT批踢踢实业坊

楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-02 09:39:01

这阵子向高强度进发，开始研究 HIIT 类
常常看见有四分钟的 tabata
就在短短的四分钟内，以没有热身的情况，真的有可能将心跳率推到 90% 吗？
因为惯常有穿戴心率带，要将心率推到 80%+ 大慨都 10 分钟开以外
这点令我很疑惑，还是大家都是四分钟当一组？

作者: Qcloud (Direction) 2015-03-02 13:37:00

以四分钟为一组吧怎么可能每天做4分钟就瘦了

作者: iamin1q84 (...) 2015-03-02 14:53:00

我会先暖身十分钟才练然后目三组可是每次都才做两组

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2015-03-02 16:39:00

Tabata应该要先热身才有办法达到

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-03-02 18:02:00

没有热身...那就先热身啊... 你觉得就算能做到，没热身身体受的了吗?

作者: jesuskobe (浪子) 2015-03-03 21:49:00

网页一堆唬烂文章,又看上大家都不喜欢看长篇大论当然能省则省,真的照做身体第一个爆

楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-03 23:53:00

我是真的疑惑，今天面书又看到一篇，很想问他一下四分钟能有三十分钟效果，那我这种30分钟的怎么算？动作都是那几种或变化式，整篇看的很无言难怪一堆人没运动习惯却自称有在做 hiit ...

作者: ultra055012 (老把𫗦) 2015-03-06 01:47:00

一定要有各种招式吗，跑步不也一个姿势而已，如果四分钟看起来不够那就做四组16分看看不会

作者: sibdkjiv1576 (东区吴彦祖) 2015-03-08 16:14:00

Tabata认真做起来真的蛮累的

作者: fn19 (LoveHayday) 2015-03-10 02:03:00

做高强度运动前务必热身否则容易受伤

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